Yüksek topuklu ayakkabılar, onlarca yıldır stil ve sofistike bir sembol olmuştur. Bununla birlikte, görünüşümüzü iyileştirip yürüyüşümüzü değiştirebilseler de, bu yaygın moda aksesuarını düzenli olarak takmanın genel sağlığımız ve esenliğimiz üzerinde zararlı etkileri olabileceğini anlamak önemlidir.
Bu blog gönderisinde, topuklu ayakkabı giymenin neden ayaklarınız ve vücudunuz için kötü olduğunun nedenlerini inceleyeceğiz. Bu yüzden, o şık stilettoları giymeden önce, olası sonuçları düşünmek için bir dakikanızı ayırın.
1. Ayak ve Bilek Ağrısı
Yükseltilmiş bir topuk, vücut ağırlığının eşit olmayan bir şekilde dağılmasına neden olarak ayak parmaklarınızda, ayak tabanlarınızda veya kemerinizde keskin bir ağrıya neden olur. Bu, metatarsalji, plantar fasiit ve hatta stres kırıkları gibi tıbbi durumlara yol açabilir.
2. Azaltılmış Stabilite ve Denge
Topuklu ayakkabı giydiğinizde vücutta meydana gelen en belirgin değişiklik, doğal dengenizin ve dengenizin öne doğru kaymasıdır. Bu, ayak parmaklarına ve ayak toplarına artan baskı uygulayarak uygun dengeyi korumayı zorlaştırır. Sonuç olarak düşmelere, burkulmalara ve bilek burkulmalarına daha yatkın hale gelirsiniz.
3. Duruş Problemleri
Tasarım topuklu ayakkabılar gardırobunuza ihtişam katabilirken, tasarımları vücudunuzu doğal olmayan bir duruşa zorlar. Yükseltilmiş topuk, pelvisinizi öne doğru eğerek, alt sırtta daha belirgin bir kavise yol açar ve garip bir yalpalama duruşuna neden olur. Bu yanlış hizalama, bel ağrısı, spinal yanlış hizalama ve kas dengesizlikleri gibi çeşitli kas-iskelet sorunlarına yol açabilir.
4. Osteoartrit Riskinde Artış
Bulgular, sürekli olarak yüksek topuklu ayakkabı giymenin, dejeneratif bir eklem hastalığı olan osteoartrit gelişme riskinin artmasına yol açtığını göstermektedir. Topuklardaki değişen duruş nedeniyle dizlere eklenen basınç, eklem kıkırdağının aşınmasını ve yırtılmasını hızlandırabilir. Zamanla bu, ağrıya, sertliğe ve eklem hareketliliğinin azalmasına neden olabilir.
5. Kısaltılmış Baldır Kasları
Ayağın doğal olmayan pozisyonu, baldır kaslarının, kan damarlarının ve sırtın kısaltılmış pozisyona uyum sağlamak için zorlanması Aşil tendonunda gerginliğe ve hatta baldır kaslarında spazmlara yol açabilir.
6. Sinir sıkışması
Yüksek topuklu ayakkabıların sıkı oturması ve artan basıncı ayaklardaki sinirleri sıkıştırarak karıncalanma, uyuşma ve hatta sinir hasarına yol açabilir. Uzun süreli sinir sıkışması, ayak sağlığınız ve genel konforunuz üzerinde uzun süreli etkilere sahip olabilir. Kalınlaşmış sinirler ve yoğun ayak ağrısı ile karakterize edilen Morton nöroması gibi durumlar genellikle topuklu ayakkabı giymekle ilişkilendirilir.
7. Varisli Damarlar ve Şişlik
Physios ve diğer sağlık uzmanları, yüksek topuklu ayakkabılarda uygun destek eksikliğinin ve kan akışının kısıtlanmasının varisli damarların gelişimine katkıda bulunabileceğini sıklıkla belirtmektedir. Yükseltilmiş topuk pozisyonu, kanın doğal dolaşımını engelleyerek alt bacak ve ayaklarda göllenmeye neden olur. Bu, şişmiş bileklere, örümcek damarlara ve şişkin varisli damarların görünümüne neden olabilir.
8. Bel ağrısı
Yüksek topuklu ayakkabı giyerken bacağın doğal olmayan eğriliği, belin alt kısmındaki baskıyı artırır ve bel fıtığı gibi durumlara katkıda bulunabilir. Bunun nedeni, alt sırttaki abartılı kemerin, vücudunuzu dik tutmak için normalden daha fazla çalışması gereken bel omurgasına baskı uygulamasıdır.
9. Spinal Hizalama
Sürekli topuklu ayakkabı giymenin bir diğer olumsuz etkisi de omurganın doğal eğriliğini bozmasıdır. Bu yanlış hizalama tüm omurgayı etkileyerek kifoz (kamburluk) veya lordoz (swayback) gibi sorunlara yol açabilir.
10. Kas Dengesizlikleri
Düzenli olarak topuklu ayakkabı giymek sırt ve göbek kaslarında kas dengesizlikleri yaratabilir. Sırtın alt kısmındaki ve karın bölgesindeki kaslar zayıflayıp uzayabilirken, kalça ve kaba etlerdeki kaslar gerilebilir ve kısalabilir. Bu dengesizlikler sırt ağrısını daha da şiddetlendirebilir.
11. Artan Disk Dejenerasyonu Riski
Yüksek topuklu ayakkabılar nedeniyle bel disklerine uygulanan aşırı basınç, disk dejenerasyonunu hızlandırabilir. Bu, disk çıkıntılarına, fıtıklara ve kronik ağrıya neden olabilir.
12. Sınırlı Omurga Hareketi
Yüksek topuklar, özellikle bel ve göğüs bölgelerinde, omurganın doğal hareket aralığını sınırlar. Bu kısıtlı hareket, omurganın esnekliğini ve işlevselliğini etkileyerek sertliğe ve hareketliliğin azalmasına neden olabilir.
13. Artan Spondilolistez Riski
Bazı araştırmalar, yüksek topuk aşınması ile spondilolistezis arasında bir bağlantı olduğunu öne sürdü; bu, bir omurun bitişik bir omurla ilişkili olarak ileri veya geri kayması durumudur. Topuklu ayakkabı giymek, omurgayı daha fazla istikrarsızlaştırarak ve vertebral kayma riskini artırarak bu durumu ağırlaştırabilir.
Çözüm
Yüksek topuklu ayakkabılar moda olsa da, giyenlerin sağlığını etkileyebileceklerini kabul etmek önemlidir. Bel ağrısı ve omurganın yanlış hizalanmasından artan disk dejenerasyonu riskine ve hareket kısıtlılığına kadar, düzenli olarak topuklu ayakkabı giymenin sonuçları hafife alınmamalıdır. Daha sık giymenin kadın sağlığı için zararlı olduğuna dair kanıtlar göz önüne alındığında, zarafetten ziyade uygun desteği sağlayan ayakkabılara öncelik vermek, sağlıklı bir omurga ve genel refahı korumak için çok önemlidir.
Kaynak : https://blog.healthians.com/13-reasons-why-wearing-heels-is-bad-for-you/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=13-reasons-why-wearing-heels-is-bad-for-you”>Source link