Terapistinizden Ayrılma Zamanının Geldiğini Gösteren 7 İşaret

FUlaşılabilir ve uygun fiyatlı bir terapist bulmak, öyle bir başarı gibi hissedilebilir ki, sonunda bir kez gerçekleştiğinde, onu bırakmak, zaman ve çaba kaybı gibi görünebilir.

Ancak araştırmalar sürekli olarak, sonuçları görmek istiyorsanız terapistinizle iyi bir ilişkinizin olması gerektiğini gösteriyor. Ve herhangi bir ortaklık gibi, her maç doğru olmayacak. Bu nedenle ruh sağlığı uzmanları, terapistinizin uygun olmadığına dair uyarı işaretlerine dikkat etmenizi ve ardından bunu reddetmek yerine açıkça konuşmanızı önerir.

Atlanta’da klinik psikolog olan Traci Williams, “Savunmasız bir konumda olacak ve bu kişiyle bir şeyler paylaşacaksınız” diyor. “İlişkinin doğası, kendinizi güvende ve emniyette hissetmenizi gerektirir.”

Bazen bir sorun ortaya çıktığında, siz ve terapistiniz bir çözüm bulabilir ve durum düzelebilir. Ama uzaklaşmak da sorun değil, diyor Williams. Ayrılışınıza birkaç farklı şekilde yaklaşabilirsiniz: İlişkinizi neden sonlandırdığınızı şahsen tartışmaktan çekiniyorsanız, terapistinize geri dönmeyeceğinizi e-posta yoluyla bildirebilirsiniz. Kendinizi uygun hissediyorsanız, “ne olduğu hakkında bilgi almak yararlı olur” diyor. Bunu yapmak terapist için değerli olabilir ve uygulayıcılar genellikle daha uygun olabilecek sağlayıcılara yönlendirme yapmaktan mutluluk duyarlar.

Burada, ruh sağlığı uzmanları, terapistinizin sizin için doğru kişi olmayabileceğine dair yedi kırmızı bayrak tanımlıyor.

1. Irkçılık, cinsiyetçilik, engellilik, şişmanlık ya da homofobi realitenizi reddederler.

New York’ta lisanslı bir terapist olan Kate O’Brien, terapideki zamanınızın ve enerjinizin “deneyiminizin geçerli olduğunu kanıtlamak için harcanmaması gerektiğini” söylüyor. Şu örneği sunuyor: Bir Siyahi kişinin terapistine bir mağazada yakından izleniyormuş gibi hissettiğini -bu ırkçılığa işaret edebilir- söylediğini ve terapistin şöyle yanıt verdiğini hayal edin: “Ah, eminim o kişi bunu o şekilde kastetmedi. ”

O’Brien, terapistiniz deneyimlerinizi bu şekilde geçiştirirse, suçluyu savunursa veya kurbanı suçlama moduna geçerse, devam etme zamanının geldiğini söylüyor. Herhangi bir açıklama yapmak zorunda değilsiniz – “başkalarını eğitmek sizin işiniz değil.” Ancak bunu yaparsanız, terapisti gecikmiş bir öz-yansıtma yapmaya sevk edebilir, diye ekliyor.

2. Terapistiniz ilgili becerilere sahip değil.

Neden terapi aradığınıza bağlı olarak, özel eğitim, deneyim ve uzmanlığa sahip biriyle çalışmak faydalı olabilir. Williams, yakın zamanda bir kadının, genellikle c-PTSD olarak kısaltılan karmaşık travma sonrası stres bozukluğuna sahip olduğunu açıkladığı bir TikTok videosunu hatırlıyor. Kadının evrak işlerini inceledikten sonra potansiyel yeni bir terapist, “PTSD teşhisinizin önüne ‘C’ koydular. Bunu hiç duymadım – yanlış olmalı. Açıkçası, ikisi uygun değildi.

Michigan’da bir terapist olan Sarah Rollins, bazen terapistlerin birinci basamak hekimleri gibi genelci olduklarına dair bir yanlış anlama olduğunu söylüyor. Ve çoğu uygulayıcının hafif depresyon, kaygı veya stresi tedavi edebileceği doğru olsa da, bazı durumların ve semptomların daha özel eğitim gerektirdiğini belirtiyor. Bundan vazgeçmek, “aslında bir müşteri olarak sizin için bir kötülük, çünkü artık daha uzun süre terapide olacaksınız ve daha iyiye gitmediğiniz için hüsrana uğrayacaksınız” diyor. tarafından yürütülenler gibi çevrimiçi dizinlerde belirli filtreler uygulayarak ilgili becerilere sahip bir terapist arayabilirsiniz. İyi Terapi. Çoğu terapist, uzmanlık alanlarını web sitelerinde de not eder.

3. Odak noktası siz ve ihtiyaçlarınız değildir.

Rollins, seansların kendi hislerinize ve deneyimlerinize odaklanmasını beklemek bencillik değil, diyor. “Bir terapistin işi sizi desteklemek, dinlemek ve iyileşmenize yardımcı olacak araçlar sağlamaktır.”

Ama aksini, sadece kendilerinden, evliliklerinden, mali sıkıntılarından bahseden terapistler hakkında tahmin edebileceğinizden daha fazla şey duyar. “Bu her zaman olur” diyor. “Bu benim en büyük evcil hayvanımdan biri.”

Eğer sizinki de böyleyse, Rollins konuyu şöyle açmanızı öneriyor: “Senin hayatında olup bitenlerden çok bana odaklansak daha iyi olur mu?”

4. Kendi gündemlerini zorlarlar.

Farz edin ki terapistinize toksik ailenizle bağlarınızı kesmeye karar verdiğinizi ve terapist bu fikri hemen ezip bunun yanlış bir hareket olduğunu söylediğini varsayalım. Başka bir yerde bakım arama zamanının gelebileceğinin bir işareti olarak kabul edin. Rollins’in işaret ettiği gibi, bir terapistin işi tavsiye vermek değildir – bu onları yaşam koçlarından ayıran şeylerden biridir. “Bir terapistin sizin için en iyi olanı belirlemenize yardımcı olması gerekiyor” diyor. “Her şeyi masaya yatırırsın ve onlar, ‘Söylediklerine bakılırsa, bence partnerinden ayrılman en iyisi’ demezler.” Bu ilkeyi aklınızda tutun: İyi bir terapist size şunları sağlayacaktır: size tek taraflı olarak ne yapacağınızı söylemek yerine ileriye doğru bir yol bulmak için araçlarla.

5. İlerleme kaydettiğinizi hissetmiyorsunuz.

Anında sonuçlar gerçekçi değildir; terapi bir gecede işe yaramaz. Rollins’in dediği gibi, spor salonunda bir veya iki duraktan altı paket karın kası almayı beklemezsiniz.

Bununla birlikte, birkaç ay sonra ilerleme kaydettiğinizi hissetmezseniz, yolunuza neyin çıkabileceği konusunda terapistinizle konuşun. Onlara beklentilerini ve hedeflerini sorun ve uyum içinde olduğunuzdan emin olun. Rollins, ilerlemenin durması “terapistin sizin için doğru kişi olmadığı veya araya başka stres faktörlerinin girdiği anlamına gelebilir” diyor ve bu nedenle tartışmak önemli.

6. Terapistiniz her zaman iptal eder veya kronik olarak geç kalır.

Seansların, yol boyunca bir noktada kaçınılmaz olarak iptal edilmesi veya yeniden planlanması gerekecektir. Rollins, ancak terapistiniz sürekli olarak gelmezse, tedavinizi etkileyebilir, diyor.

Haftalık olarak veya üzerinde anlaşmaya varılan başka bir sıklıkta görüşmeyi umduğunuzu terapistinize bildirerek durumu ele alın. Sonra, “Bunun olmadığını fark ediyorum. Daha tutarlı randevular almamızın bir yolu var mı?” Rollins’in önerisi. Bu muhtemelen onları açıkça iptal etmeye çağırmaktan daha verimli olacaktır, bu da kendilerini savunmacı hissetmelerine neden olabilir.

Benzer şekilde, terapistiniz her zaman geç kalıyorsa, durumu gündeme getirin ve durumun düzelip düzelmediğine bakın. Son üç seansta onlardan 15 dakika önce geldiğinizden ve zamanınıza değer verdiğiniz için onların da aynısını yapmasını umduğunuzdan bahsedin.

7. Çizgiyi aşar.

Etik ihlaller kabul edilemez. Williams, bir terapistin sizi bir seans dışında görmek istemesini, kişisel telefon numaralarından size sık sık ve gelişigüzel bir şekilde mesaj atmasını, size dokunmasını ve vücudunuz veya görünümünüz hakkında yorumlar yapmasını içerir, diyor Williams.

“Terapistiniz size profesyonel bir ilişkiden daha tanıdık gelmeye başladıysa, muhtemelen orada bir şeyler dönüyordur” diye ekliyor. “Bu tür şeyler insanların bildiğinden daha sık oluyor” ve resmi bir şikayette bulunulmasını gerektirebilir.

Gizliliği ihlal etmek de etik değildir. O’Brien’ın işaret ettiği gibi, yetişkinlerle çalışan terapistlerin, danışan kendileri veya başkaları için acil bir tehlike oluşturmadığı sürece seansları gizli tutmaları gerekir. “Terapistinizin diğer insanlarla paylaşmadığı konusunda rahat olmalısınız” diyor. “Ve eğer öyleyse, bu büyük bir kırmızı bayrak.”

Bize Ulaşın [email protected]’da.