Terapi Gerçekten Çalışıyor mu? Paketi Açalım.

On yıllar boyunca ve özellikle pandemiden bu yana, terapinin damgalanması azaldı. Neredeyse bir spor salonu üyeliği gibi önemli bir kişisel bakım biçimi olarak algılanmaya başlandı – rutin, sağlıklı bir taahhüt olarak normalleştirildi ve açıkça yatırılan birçok saate ve büyük miktarda paraya değdi. 2021’de Amerika Birleşik Devletleri’nde 42 milyon yetişkin ruh sağlığı tedavisi aradı şu ya da bu şekilde, 2002’de 27 milyon Amerikalılar, terapinin hayatlarını güvenilir ve önemli ölçüde daha iyi hale getirmenin bir yolu olduğu fikrini giderek daha fazla benimsiyor.

Geçenlerde bir kez daha terapiye girmeyi düşünürken, bu sefer bazı büyük yaşam geçişlerine uyum sağlamak için, geçmişte bana tam olarak nasıl yardımcı olduğunu (ya da olmadığını) belirlemeye çalıştım. Bu düşünce dizisi, konuşma terapisinin ruh sağlığını iyileştirmede ne kadar etkili olduğu hakkında hangi araştırmanın gerçekten ortaya koyduğunu merak etmeme neden oldu.

Arada sırada, kendileri de terapide olan arkadaşlarımla bu soruyu gündeme getirmeye çalıştım, ancak çoğu zaman konuyu değiştirmeye niyetli göründüler ve hatta biraz düşmanca yanıt verdiler. Araştırma bulgularını basitçe ortaya koymanın onları tehdit edici veya alakasız bulduğunu hissettim. Hayatlarını zenginleştiren maddi olmayan şeyler karşısında bazı çalışmaların ne önemi vardı – bir anlık içgörü, irrasyonel bir öfke konusunda yeni bir anlayış, başka birinin bakış açısının yeni bir şekilde tanınması? Benim de terapinin insanların hayatını değiştirebileceğinden hiç şüphem yok, ama yine de onun acıdan kurtulmayı ne kadar güvenilir bir şekilde sağladığını bilmek istiyordum. Terapi, çok fazla acıya neden olan semptomları – kaygı ile uğraşan insanlarda korku hissi veya depresyonda olan insanlarda uykusuzluk – çözüyor mu? Konuşmak gerçekten iyileştirir mi? Ve eğer öyleyse, ne kadar iyi?

Sigmund Freud, Psikanalizin dogmatik olsa da parlak babası, bilinçdışına yaptığı serebral kazılar karşısında sadece fasulye saymak olarak gördüğü yeniliğini resmi araştırmaya sunmakla ünlü olarak ilgisizdi. Ortaya çıkan cesaret verici araştırmalarla sunulan Freud, “bu doğrulamalara fazla değer vermediğini, çünkü bu iddiaların dayandığı güvenilir gözlemlerin zenginliğinin onları deneysel doğrulamadan bağımsız kıldığını” söyledi. New Canaan, Conn.’deki bir psikiyatrik tedavi merkezinin başkanı ve tıbbi direktörü Andrew Gerber, psikanalitik çevrelerde 20. yüzyılın sonlarına kadar bilimsel yönteme dair belirli bir şüphecilik bulunabileceğini söylüyor. terapinin etkinliği. “Psikanalitik eğitimden mezun olduğumda, bir denetleyici analist bana ‘Analizin seni araştırma yapma ihtiyacından kurtaracak’ dedi.”

Zamanla, resmi psikanaliz yerini büyük ölçüde daha az libido odaklı konuşma terapilerine bıraktı; bunlara, aynı zamanda yaşamın erken dönemlerinde geliştirilen alışkanlıklara ve savunmalara da odaklanan daha kısa vadeli bir uygulama olan psikodinamik terapi ve insanların öğrenmesine yardımcı olan bilişsel-davranışçı terapi dahildir. olumsuz düşünce kalıplarını daha olumlu olanlarla değiştirmek. Şu anda konuşma terapisinin çeşitli formları üzerine yüzlerce klinik çalışma yürütüldü ve genel olarak, araştırmaların geniş bir kitlesi oldukça açık: Konuşma terapisi işe yarıyor, yani terapi gören kişilerin zihinsel durumlarını iyileştirme şansı daha yüksek. olmayanlara göre daha sağlıklıdır.