Bu bloga etkileşimli bir soruyla başlayalım. Boş zamanlarını nasıl geçirirsin? Bütün gün sosyal medyayı kaydırmıyorsa bize söyleyin. Gerçeği söylemek gerekirse, telefonlar dikkat dağıtıcı değil ama sosyal medya dikkat dağıtıcı. Sanat yapmıyoruz, koşuya çıkmıyoruz, sevdiğimiz şeyleri yapmıyoruz; boş zamanımızı sosyal medyada gezinerek geçirmeyi tercih ediyoruz. Size tanıdık gelmiyorsa bize söyleyin. Bu, her gün mücadele ettiğiniz bir bağımlılık değilse bize söyleyin.
Sosyal medyanın ruh sağlığınız için zararlı olabileceğini ilk kez duymuş olmalısınız. Bu blog gönderisinde size nedenini anlatacağız –
Varoluşsal bir kriz geçirmenize neden olabilir
Varoluşsal bir krize sahip olmak, çoğumuzun defalarca yaşadığı evrensel bir deneyimdir. Ne zaman başınıza geleceğine dair bir tahmin olmasa da, sosyal medya birçok tetikleyiciden biri olabilir.
Şimdiye kadar neler başardığınız, neyi başarmayı planladığınız, birkaç yıl önce hayatın nasıl olduğu ve birkaç yıl sonra hayatın nasıl olacağı gibi hayat üzerine kafa yormanızı sağlayabilir. Bildiğimiz kadarıyla, varoluşsal bir kriz zihinsel sağlığınızı bozabilir – özellikle de gerçekleştirmeniz gereken birkaç hayaliniz varsa. Hayatınızı başkalarıyla karşılaştırmaya başladığınızda, mutluluktan çok üzüntüyü tetikleyebilir.
Kıskançlığa ve bireysellik kaybına yol açabilir
Daha önce tartışıldığı gibi, sosyal medya karşılaştırmayı kolaylaştırabilir, bu sadece varoluşsal bir krize neden olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıksız bir kıskançlık duygusunu da ateşleyebilir. Bu olumsuz duygu birçok yerden kaynaklanabilir, ama özellikle memnuniyetsizlikten.
Üstelik bu kıskançlık duygusu bir kısır döngüye dönüşebilir. İlk etapta kıskançlık hisseden bir kişi, sosyal medyada hayatını daha iyi gösterebilir, başkalarında kıskançlık duygularını daha da kışkırtabilir. Kendine değil de insanlara hitap eden belirli bir şekilde hareket etmeye çalışmanın da bireysellik kaybına yol açabileceğinden bahsetmiyorum bile.
Benlik saygısına zarar verebilir
Computers in Human Behavour dergisinde yayınlanan bir çalışmada, gençlerin sosyal medyada ne kadar uzun süre vakit geçirirlerse, benlik saygılarının o kadar düşük olduğu kaydedildi.
Kıskançlık, varoluşsal kriz ve düşük benlik saygısı gibi tüm olumsuz duygular, sosyal medyanın kişinin zihninde uyandırdığı kıyaslamadan kaynaklanmaktadır. Instagram gibi sosyal medya siteleri, hayatın en mutlu anlarını tasvir etme eğilimindedir ve diğer kişide yetersizlik duyguları üretir. Sonuç olarak, kişi hayatımızın belirli bir görüntüsünü çevrimiçi olarak sunma konusunda baskı hissedebilir, bu da kaygıya ve düşük benlik saygısına neden olabilir.
Vücut memnuniyetsizliğine yol açabilir
Alternatif olarak, sosyal medya benlik saygısını ve zihinsel olarak olumsuz yönde etkileyebilecek beden memnuniyetsizliğine yol açabilir.
Sosyal medya güzellik standartlarını doğurmasa da daha da yaygınlaşmasına katkıda bulunabilir. Sosyal medya, bireyleri güzellik standartlarının içselleştirilmesine yol açabilecek ünlülerin, moda ikonlarının ve fitness modellerinin resimlerine maruz bırakabilir. Bu da bireylerde memnuniyetsizlik ve vücut dismorfisine neden olabilir.
İnternet acımasız olabilir
Kabul edelim, internet en nazik yer değil. İnsanlar kendilerini ifade etmek ve dürüst olmak adına acımasız ve acımasız olabilirler. İnternette acımasız, aşağılayıcı sözlere ve vücut aşağılamalara maruz kalmak, kişinin kişiliğinin yanı sıra ruh sağlığına da zarar verebilir.
Günün sonunda önemli olan doğru dengeyi bulmaktır.
Sosyal medya, ağ oluşturma ve işletmeler için harika olabilse de, sosyal medyanın ruh sağlığımız üzerinde önemli bir etkisi olduğu inkar edilemez. Bizi benzeri görülmemiş şekillerde birbirine bağlayıp kendimizi ifade etmemiz için sayısız fırsat sağlarken, aynı zamanda bizi çok sayıda zorluk ve riske maruz bıraktı. Sosyal medya ile sağlıklı bir ilişki sürdürmek için dengeyi bulmak ve dikkatli kullanım uygulamak çok önemlidir. Bu, potansiyel olumsuz etkilerin farkında olmak, sınırlar koymak ve kişisel bakıma öncelik vermek anlamına gelir.
Farkındalığı sosyal medya alışkanlıklarımıza dahil ederek, zihinsel sağlığımızı korurken olumlu yönlerden de yararlanabiliriz. Nihayetinde anahtar, bu dijital ortamda bilinçli ve sorumlu bir şekilde gezinme yeteneğimizde, sosyal medyanın bir sıkıntı kaynağı olmaktan çok bir bağlantı ve ilham aracı olarak kalmasını sağlamamızda yatmaktadır.
Kaynak : https://blog.healthians.com/the-impact-of-social-media-on-mental-health-find-balance-and-mindful-use/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-impact-of-social-media-on-mental-health-find-balance-and-mindful-use”>Source link