Sosis ve Yumurta Güveç | Mark’ın Günlük Elması


çatal ile beyaz tabakta sosis ve yumurta güveçSadece birkaç malzemeyle, sosisli ve yumurtalı güveç, yoğun bir sabah için mükemmel bir brunch yemeği veya hazır atıştırmalıktır. Pişmiş yumurtalar, parmak yiyeceğine dilimlenecek kadar serttir; bu, işe koşan yetişkinler, okula giden gençler veya çatal kullanmak yerine elleriyle yemeyi tercih eden küçükler için harika bir tüyodur. Ayrıca, porsiyon başına yaklaşık 4 gr karbonhidrat içeren bu tarif, basit bir keto kahvaltısı veya ideal düşük karbonhidratlı gün ortası ısırığı sağlar.

Daha etobur insanlar, sadece sosis ve yumurta içeren bu glütensiz kahvaltı güvecinin tadını çıkarabilir, ancak bir sebzeye de gizlice girebilirsiniz. Yumurtalar sote yeşillikler için harika bir araçtır. Bu tarifte roka kullanıyoruz, ancak lahana veya isviçre pazısını kolayca değiştirebilir veya ekleyebilirsiniz. Ekstra lezzet için biraz mantar, soğan veya dolmalık biber bile atabilirsiniz.

Nasıl yaparsanız yapın, bu sosisli ve yumurtalı güveç basit, sağlıklı ve lezzetli. Kahvaltınızdan daha ne isteyebilirsiniz ki?

Bir sosis ve yumurta güveç nasıl yapılır

Sucuk ve yumurta güvecimizin malzemeleri oldukça basittir. Yumurta, süt (veya süt alternatifi) toplamak isteyeceksiniz, Primal Mutfak Avokado Yağıöğütülmüş tavuk sosisi, roka, karnabahar pilavı ve rendelenmiş peynir (keçi peyniri kullandık).

Sosis ve yumurta güveç için malzemeler

Daha sonra bir kapta yumurta, süt, 1 yemek kaşığı avokado yağı ve bir tutam tuz ve karabiberi çırpın.

sosis ve yumurta güveç karışımı

Bir tavada bir yemek kaşığı avokado yağını orta ateşte ısıtın. Sıcakken, sosisinizi ekleyin ve ara sıra karıştırarak eti kızartın. Tamamen piştikten sonra karnabahar pirincini ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin, ardından roka ile karıştırın. Tavayı ısıdan çıkarın ve tava ve etten gelen ısının rokayı solmasına izin verin. Karışımı birkaç dakika soğumaya bırakın.

soba tavasında sosis ve roka

Sosis karışımı biraz soğuduktan sonra, yumurtaların karışmasını önlemek için yumurta karışımına her seferinde biraz çırpın. Üzerine serp? peynir karışımından. o zaman senbir fırın kabını yağlamak için avokado yağı spreyi veya tereyağı kullanın. Yumurta karışımını dökün ve kalan peynirle doldurun.

tavada pişmemiş sosis ve yumurta güveç

40-45 dakika ya da fırının üst ve kenarları kızarana ve güveç dokunulduğunda sertleşene kadar pişirin. Fırını soğumaya bırakın, ardından 6 veya 8 parçaya bölün ve üzerine kıyılmış maydanoz veya yeşil soğan koyun.

Bu sosisi ve yumurta güvecini dondurabilir misin?

Evet, bu kahvaltı güvecini dondurabilirsiniz! Güveç, dondurucudan doğrudan fırına gidebilir. Kolaylık sağlamak için, bu güveci ayrı porsiyon boyutlarına ayrıldıktan sonra bile dondurabilirsiniz.

sosis ve yumurta güveç dilimleri

Yazdır

saatsaat simgesiçatal bıçak takımıçatal bıçak takımı simgesibayrakbayrak simgesidosyaklasör simgesiinstagraminstagram simgesiilgi alanıilgi alanı simgesiFacebookfacebook simgesiYazdırbaskı simgesikarelerkareler simgesikalpkalp simgesikalp katıkalp katı simgesi

Tanım

Sadece birkaç malzemeyle, sosisli ve yumurtalı güveç, yoğun bir sabah için mükemmel bir brunch yemeği veya hazır atıştırmalıktır. Ayrıca, porsiyon başına yaklaşık 4 gr karbonhidrat içeren bu tarif, basit bir keto kahvaltısı veya ideal düşük karbonhidratlı gün ortası ısırığı sağlar.


10 yumurtalar

½ fincan hindistan cevizi sütü, süt veya kaju sütü

2 yemek kaşığı Primal Mutfak Avokado Yağı (bölünmüş)

1 pound öğütülmüş tavuk sosisi (veya en sevdiğiniz sosis)

2 bardak Roka

1,5 bardak karnabahar pirinci

8 oz. rendelenmiş kaşar peyniri (biz keçi peyniri kullandık)

Tuz ve biber

Süslemek için taze maydanoz veya yeşil soğan


  1. Bir kapta yumurta, süt, 1 yemek kaşığı avokado yağı ve bir tutam tuz ve karabiberi çırpın.
  2. Bir tavada bir yemek kaşığı avokado yağını orta ateşte ısıtın. Sıcakken, sosisinizi ekleyin ve ara sıra karıştırarak eti kızartın. Tamamen piştikten sonra karnabahar pirincini ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin, ardından roka ile karıştırın. Tavayı ısıdan çıkarın ve tava ve etten gelen ısının rokayı solmasına izin verin. Karışımı birkaç dakika soğumaya bırakın.
  3. Sosis karışımı biraz soğuduktan sonra, yumurtaların karışmasını önlemek için yumurta karışımına her seferinde biraz çırpın. Üzerine serp? peynir karışımından.
  4. Bir pişirme kabını yağlamak için avokado yağı spreyi veya tereyağı kullanın. Yumurta karışımını dökün ve kalan peynirle doldurun.
  5. 40-45 dakika ya da fırının üst ve kenarları kızarana ve güveç dokunulduğunda sertleşene kadar pişirin. Fırını soğumaya bırakın, ardından 6 veya 8 parçaya bölün ve üzerine kıyılmış maydanoz veya yeşil soğan koyun.

Notlar

Bu tarifte en sevdiğiniz peynir ve yeşili kullanın. Roka sevmiyorsanız, bebek lahana, ıspanak iyi gider.

  • Hazırlık zamanı: 10 dakika
  • Pişirme Süresi: 55 dakika
  • Kategori: Sabah kahvaltısı

Beslenme

  • Hizmet boyutu: 1/6 tarifi
  • Kalori: 426.3
  • Şeker: 2.1g
  • Sodyum: 661.6 mg
  • Yağ: 28.5g
  • Doymuş yağ: 13.8g
  • Trans yağ: 0g
  • karbonhidratlar: 4.3g
  • Lif: 0.8g
  • Protein: 36.8g
  • Kolesterol: 421.3 mg
  • Net Karbonhidratlar: 3.45g

Anahtar Kelimeler: sosisli yumurta güveci

yazar hakkında

Priscilla Chamessian

Missouri merkezli bir yemek blog yazarı, yemek tarifi geliştiricisi ve kişisel şef olan Priscilla, düşük karbonhidratlı, Paleo, glütensiz, keto, vejetaryen ve düşük FODMAP pişirme konusunda uzmanlaşmıştır. Bak ne pişiriyor Priscilla Aşçılarve onun yemek maceralarını takip edin Instagram ve Pinterest.

Tüm yorumlarınıza bir avatar eklemek isterseniz buraya tıklayın!




Kaynak : https://www.marksdailyapple.com/sausage-and-egg-casserole/”>Source link

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir