Soğutma Gıdaları Isı Tükenmesini Anında ve Doğal Olarak Azaltır


Katkıda bulunan: Rachana Arya

Tanıtım

Günlük olarak yediğimiz yiyeceklerin vücudumuz üzerinde önemli bir etkisi vardır. Çoğu gıda, vücut sıcaklığında bir artış sağlama yeteneğine sahip olma eğilimindedir.

Daha fazla yağ, protein ve karbonhidrat içeren yiyeceklerin sindirilmesi zaman alır ve bu da ısı tükenmesine neden olur.

Vücut ısısı, çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir ve genel performans üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir.

Isı bitkinliğinin belirtileri şunları içerir::

  • Asiri terleme
  • Soluk ve nemli cilt
  • Hızlı nabız
  • Mide bulantısı ya da kusma
  • Kas zayıflığı veya krampları
  • Tükenmişlik
  • sinirlilik
  • Gözlerde yanma hissi
  • Baş dönmesi ve kafa karışıklığı
  • Baş ağrısı
  • sersemlik

Peki, sıcak havaya karşı en iyi bahsiniz hangi yiyecekler? Vücudunuzu serin tutan ve vücuttaki ısıyı düzenleyen besinler nelerdir?

Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu, ısı bitkinliğini tedavi etmek için cephanenizde olmalıdır. Bu yaz nektarı sadece yaz susuzluğunu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu içeriden soğutur.

Bir bardak hindistancevizi suyu, sizi hızlı bir şekilde yeniden sulandıran çok miktarda potasyum da dahil olmak üzere birçok temel elektrolit içerir.

Elektrolit dengesini aynı anda yenilerken hayati sıvı kaybını ve dehidrasyonu değiştirmek için mükemmeldir.

Limon suyu

Özellikle sıcak havalarda vücudunuzu serinletmek için ihtiyacınız olan tek şey bir bardak limonlu su. Limonlar, portakallardan %90 daha fazla su ve elektrolit içerir ve kavurucu sıcakta susuz kalmanızı sağlar.

Limonların doğal antioksidanları ve antibakteriyel özellikleri, özellikle yaz aylarında yaygın olan viral ateşler ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı savaşta yardımcı olur.

Limonlar vücudunuzdaki enerji seviyelerini uyarır, bu nedenle içiniz ve enerji seviyenizi dengeleyiniz.

Yağlı süt

Ayran, ısı gerginliğini azaltan ve vücudunuzun soğumasına yardımcı olan ferahlatıcı bir içecektir. Ayran, vücuda nem ve beslenmeyi kolay sindirilebilir bir formda verirken, terleme yoluyla kaybedilen vitamin ve mineralleri de sağlar.

Protein, probiyotikler, riboflavin, potasyum, b12 vitaminive kalsiyumun hepsi ayranda bol miktarda bulunur.

Karpuz

Karpuz, ısıyla savaşmanın ve vücudunuza havanın sertliğine dayanması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamanın en iyi yollarından biridir.

Bu yaz meyvesi besin maddeleri likopen, A, B6 ve C vitaminleri, antioksidanlar ve amino asitlerle yüklüdür.

Çiğ karpuz yemek veya suyunu içmek, sıcağı yenmenin ve vücudunuza güneşin sertliğini korumak için çok ihtiyaç duyulan besin desteğini sağlamanın en iyi yolu olabilir.

Salatalık

Bu sebze %95 su içerir, bu nedenle vücudu içeriden soğutmanın anahtarıdır.

Salatalık dilimleri, önemli besinlerin bir hazinesidir ve iç vücut sıcaklığınızı düzenleme konusunda onları ideal kılar.

Bu ferahlatıcı sebzenin her serin ısırığı, K vitamini, C vitamini, magnezyum, riboflavin, B-6, folat, pantotenik asit, kalsiyum gibi besinlerle doludur. ütüfosfor, çinko ve silika.

Günlük bir salatalık dozu ile endişelenmeniz gereken son şey susuz kalmaktır.

kivi

Bu sulu meyve sadece tat alma tomurcukları için bir zevk değil, aynı zamanda hidrasyon seviyenizi yükseltmeye de yardımcı olur.

Tüketim sonrası vücutta serinletici bir etki yarattığı için en iyi yaz meyvelerinden biridir.

Wtavuk, portakalla karşılaştırıldığında, aynı miktarda C vitaminine sahiptir.

Ek olarak, Kivi, kas kasılması için hayati önem taşıyan 237 mg önemli bir elektrolit içerir: potasyum.

Sıcaktan bunalmış bir bölümden sonra bu ferahlatıcı meyveyi ısırmak gibisi yoktur.

Son düşünceler

Havayı değiştiremeseniz de, cızırdayan yaz aylarında kesinlikle vücudunuzu dinlemeye ve canının ne çektiğine dikkat etmeye çalışabilirsiniz.

Yukarıdaki yiyeceklerin bu kadar iyi görünmesinin bir nedeni var. Lezzetlidirler, aşırı terlemeyi serbest bırakırlar ve vücudunuzu içten dışa serinletirler: bu nedenle yaz iyice başlayana kadar sıcak çarpması radarınızda olmayacak.

Gerekli bir eklenti olarak, özellikle yaz aylarında, sağlığınızla ilgili kapsamlı bir fikir edinmenize yardımcı olabileceğinden, önleyici sağlık kontrolleri yaptırmayı alışkanlık haline getirin.

Bu aynı zamanda genel refahınızı artırmak için önlemler almanıza da yardımcı olacaktır.

Tüm Vücut Sağlık Kontrolü İçin Hemen Randevu Alın!

Bu yazı zaten 3 kez okundu!




Kaynak : https://blog.healthians.com/cooling-foods-that-help-to-reduce-heat-exhaustion-instantly-and-naturally/”>Source link

Yorum yapın