Sağlıklı Sperm ile Erkek Doğurganlığı Nasıl Artırılır – Credihealth Blog


Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak kadar basit bir şey sperm sağlığınızı iyileştirebilir mi? Kısa cevap evet, ancak uzun cevap aradığınız şey. Eğer gebe kalma çabalarınız etkisiz kaldığı için hayal kırıklığının eşiğinde bir çiftseniz, o zaman burada bir köşede olmadığınızı bilmelisiniz.

Doğurganlıkla ilgili sorunlar dünya çapındaki çiftlerin %8 ila %12’sini etkiler ve bu vakaların yaklaşık %40 ila %50’sinde erkek partnerle ilgili doğurganlık sorunları etrafında döner. Erkek doğurganlığı sağlıklı bir diyetle geliştirilebilir, erkek doğurganlık takviyeleri gibi Taze Anneler, Ayurvedik Doğurganlık Desteği (onun için)ve daha iyi bir yaşam tarzı. Bununla birlikte, erkek doğurganlığını artırmanın yollarına girmeden önce, bazı zor sorular sormak çok önemlidir.

Erkeklerde kısırlık, kadın partnerleriyle başarılı bir hamilelik şansını etkiler. Bu bilgilere göre kısırlık ile meni fonksiyonu ve kalitesi arasında bir bağlantı vardır; işte birkaç örnek

Libido Cinsel ilişkiye girme arzusudur. Takviyeler veya gıda şeklindeki afrodizyaklar, libidoyu yükseltme üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Sperm sayısı Spesifik bir meni örneğindeki sperm hücrelerinin sayısıdır. Sperm sayısı sperm kalitesini etkiler.
Sperm Hareketliliği Belirli bir meni örneğindeki sperm hücrelerinin yüzdesi veya sayısıdır. Sperm sağlığı, sperm hücrelerinin yüzme yeteneğini etkiler.
Erektil disfonksiyon Bir erkeğin ereksiyon olamaması veya bunu sürdürememesi durumudur.
Testosteron Düzeyleri Bazı erkeklerde düşük testosteron seviyeleri kısırlığa neden olur.

Ayrıca okuyun: Sigaranın Erkek ve Kadın Doğurganlığı Üzerindeki Etkileri

Genel sağlık, genetik vb. gibi çeşitli kısırlık nedenleri vardır. Ancak kısırlık, bir çiftin gebe kalma şansını tamamen kısıtlamaz.

Kişinin sperm sayısını ve sperm sağlığını artırmak, doğurganlıkları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Herhangi bir takviye almadan veya bir diyet uygulamadan önce, bir doktora danışmak her zaman önemlidir. Doğurganlık sorunları, farklı insanlara gelince değişir. Bir doktora danışmak, kişisel bir konuda net bir bakış açısı sağlamaya yardımcı olur ve genellikle daha iyi kararlara yol açar.

Sperm Sayısını ve Sperm Sağlığını Artırmanın Yolları

Aşağıda belirtilen tüm işaretçiler, kişinin sperm sayısını artırmanın bilimsel olarak desteklenen yollarıdır.

Günlük egzersiz

Günlük egzersizin kişinin sperm sayısı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu şeklindeki popüler düşünceyle başlayalım. Bazı araştırmalar, düzenli olarak egzersiz yapan erkeklerin, aktif olmayan erkeklere göre daha yüksek testosteron seviyelerine ve daha iyi semen kalitesine sahip olduğunu ima ediyor. Bununla birlikte, çok fazla egzersiz kişinin testosteron seviyeleri üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Bu nedenle, spor salonunda egzersiz yapmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

Düşük Stres

Stresi yaşamdan çıkarmak mümkün olmasa da, stresi en aza indirmek için aktif adımlar atılabilir. Stresin kişinin cinsel iştahı ve doğurganlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Kortizol seviyeleri, uzun süreli stres nedeniyle yükselme eğilimindedir. Bu, kişinin testosteron seviyelerini düşürür. Meditasyon yapmak, dua etmek, egzersiz yapmak vb. gibi basit önlemler stresle mücadeleye yardımcı olabilir. Daha şiddetli anksiyete vakalarında, bir tıp uzmanına danışmak zorunlu hale gelir.

H3: Yeterli C Vitamini ve D Vitamini Almak

Bazı araştırmalar, antioksidan takviyeleri almanın doğurganlığı artırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. C vitamini takviyeleri, oksidatif stresle mücadele ederken potansiyel olarak sperm kalitesini artırabilir. Erkeklerde doğurganlığı artıran C vitamini takviyeleri hakkında kesin sonuçlar için hala daha fazla araştırma çalışması gerekiyor. Bazı çalışmalar, düşük D vitamini düzeyine sahip erkeklerin de daha düşük Testosteron düzeylerine sahip olma olasılığını ima etti. Öte yandan, D vitamini düzeyi daha yüksek olan erkekler daha iyi sperm hareketliliği gösterir. Çalışmalar olmasına rağmen, D vitaminini artıran sperm hareketliliğini destekleyen kanıtlar hala yetersizdir.

Tribulus Karaağaç

Düşük sperm sayısına sahip bir grup erkek üzerinde yapılan bir araştırma, iki ay boyunca günde iki kez yaklaşık altı gram Tribulus kökü tüketmenin libido ve erektil disfonksiyonunu iyileştirdiğini gösterdi. Tribulus Terrestris’in afrodizyak özellikleri hala daha kesin araştırmalar gerektirirken, bitki, libido arttırıcı etkileri nedeniyle erkek doğurganlık takviyelerinde kullanılmaktadır.

Maca kökü

Aslen Peru’dan gelen Maca kökünün libido ve doğurganlığı artırma yetenekleri olduğuna inanılıyor. Bir dizi çalışma, yaklaşık üç ay boyunca 3 grama kadar Maca kökü tüketmenin libidoyu iyileştirdiğini belirtti. Ayrıca, yaklaşık 12 hafta boyunca yaklaşık 2,4 gram Maca kökü tüketmek, cinsel sağlığın ve kendi kendine bildirilen erektil disfonksiyonun iyileşmesine yardımcı oldu. Başka bir araştırma, üç ay boyunca 1.75 gram Maca kökü tozu yemenin sperm sayısını artırmaya yardımcı olduğunu iddia etti.

Uzmanlar, bu çalışmalarda belirtilen kanıtlar konusunda hala endişeli ve Maca kökünün doğurganlık ve libido artırma yetenekleri üzerindeki etkilerini yeniden doğrulamak için kesin kanıtları bekliyorlar. Maca kökü tüketimi, sağlıklı doğurgan erkeklerde testosteron düzeylerini etkilemiyor gibi görünüyor.

Çinko

Bazı araştırmalar, çinko eksikliğinin zayıf sperm kalitesi, düşük testosteron seviyeleri ve artan erkek kısırlığı şansından sorumlu olabileceğine işaret etmiştir. Çinko takviyelerinin sperm sayısını ve testosteron seviyelerini arttırdığı gözlemlenmiştir. Bunlar, daha kapsamlı çalışmaların yeniden doğrulaması gereken gözlemsel alıntılardır.

Ashwagandha

Gözlemsel çalışmalar, Ashwagandha’nın testosteron seviyelerini iyileştirerek erkek doğurganlığını iyileştirebileceğini ortaya koymuştur. Spesifik bir çalışma, üç ay boyunca günde 675 mg Ashwagandha kökü ekstresi tüketmenin sperm sayısını %167, meni hacmini %53 ve sperm hareketliliğini %57 artırdığını gösterdi. Bu farklılıklar, çalışmanın başlamasından önce ölçülen seviyelere ilişkindi. Benzer gözlemsel çalışmalar, Withania Somnifera’nın testosteron seviyelerini, sperm kalitesini ve antioksidan durumunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Sperm Sağlığını İyileştirmeye Yardımcı Olacak Birkaç İşaretçi Daha

Unutulmaması gereken temel bir nokta, libido ve doğurganlığın kişinin genel sağlığıyla bağlantılı olduğudur. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, sperm sağlığınızı ve libidonuzu olumlu yönde etkileyebilir. İşte bütünsel sperm sağlığını artırmanın birkaç yolu daha.

  • Fazla kilo vermek, sperm sağlığınızı iyileştirme eğilimindedir. Fazla kilo taşımanın doğurganlığı olumsuz etkileyebileceğini ima eden çalışmalar var.
  • Çok fazla alkol almak testosteron seviyelerinin düşmesine ve sperm kalitesini etkilemesine neden olabilir.
  • Gözlemsel çalışmalar, düşük folat alımının semen kalitesini engelleyebileceğini göstermiştir.
  • Yeterli miktarda uyku almak sperm kalitesiyle bağlantılıdır.
  • Bazı antioksidan takviyeleri de sperm sağlığını ve kalitesini artırır; örneğin, bazı araştırmalar koenzim Q10’un semen kalitesini artırma potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir.

Çözüm

Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru diyet ve takviyeler yoluyla uygun erkek doğurganlık desteğini seçmek, sperm sağlığını ve kalitesini olumlu yönde etkileyebilir. Bununla birlikte, herhangi bir takviye almadan önce bir sağlık uzmanına danışmak ve ne kadar tüketmesi gerektiğini kesin olarak belirlemek önemlidir. Freshly Moms’ Erkek Doğurganlık Desteği uzmanlar tarafından geliştirilmiş olmasına ve sperm kalitesini ve sperm hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olmasına ve sağlıklı sperm oluşumunu desteklemeye yardımcı olmasına rağmen, bu takviyeyi almadan önce bir doktora danışmanız şiddetle tavsiye edilir.


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/how-to-boost-male-fertility-with-healthy-sperm/”>Source link

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir