Kolay somon köftesi (somon kekleri)


Porsiyon: 6

Pişirme ipuçları:

Köfteleri mümkün olduğu kadar az hareket ettirin ki dağılmasınlar.

Köfteler pişirmeden önce veya sonra 2-3 ay dondurulabilir.

Artık köfteleri dört güne kadar soğutun. Köfteler çıtır çıtır olmayacak.

İçindekiler

  • 1 kutu (14.75 ons) somon, süzülmüş
  • 1 yumurta
  • 1 dilim kepekli ekmek, rendelenmiş veya 5 tuzlu kraker, ezilmiş
  • 3 yeşil soğan (yeşil saplar dahil) veya 1/3 su bardağı beyaz soğan, ince kıyılmış (yaklaşık 1/3 orta boy soğan)
  • 1 orta boy diş sarımsak, kıyılmış veya 1/8 çay kaşığı sarımsak tozu
  • Çizgi öğütülmüş karabiber
  • 1/2 çay kaşığı baharat (kırmızı biber, kırmızı biber tozu veya dereotu otu)
  • 2 çay kaşığı kanola veya bitkisel yağ

Talimatlar

  • Büyük kemikleri ve cildi somondan çıkarın. Somonu bir çatalla parçalara ayırın.
  • Yumurtayı geniş bir kaseye kırın ve bir çatalla çırpın. Somon, ekmek veya kraker, soğan, sarımsak, biber ve ilave baharat ekleyin. Yavaşça karıştırın.
  • Yaklaşık 1/2 “kalınlığında 6 köfte haline getirin.
  • Yağı büyük bir tavada orta ateşte ısıtın. Köfteleri tavaya yerleştirin. Tavayı açık bırakın ve 3 dakika pişirin. Köfteleri bir spatula ile ters çevirin ve diğer tarafını 3-4 dakika 145°F sıcaklığa kadar pişirin. Hemen servis yapın.

Tarifin izniyle Akıllıca Harcayın Akıllıca Yiyin, Iowa Eyalet Üniversitesi Genişletme ve Sosyal Yardım.

Beslenme gerçekleri

6 porsiyon

Porsiyon büyüklüğü: 1 köfte

1 köfte için miktar

kalori

110

% DV*
Toplam yağ 5g
Doymuş yağ 1g
Trans Yağ 0g
Kolesterol 75mg
Sodyum 230mg
Toplam Karbonhidrat 3g
Diyet lifi 1g
şekerler0g
Eklenen Şekerler
Protein 14g
%39 D vitamini 7.8mcg
%13 Kalsiyum 167mg
%4 Ütü 0.8mg
%5 Potasyum 218mg

*Mevcut olduğunda Yüzde Günlük Değerler dahildir. 2.000’e dayanıyorlar
kalori diyeti Günlük değeriniz, kalori ihtiyacınıza göre daha yüksek veya daha düşük olabilir.


Kaynak : https://www.healthpartners.com/blog/salmon-patties/”>Source link

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir