Kışın Keyfini Doyasıya Çıkarmanız İçin 5 Kişisel Bakım Önerisi


giriiş

Aralık ayının başından itibaren keyifli ve heyecanlı geçen kış mevsimi, tatil heyecanını da beraberinde getiriyor. Yılın bu zamanında hepimiz sıcacık bir battaniyenin altında ısınmaktan, kahve yudumlamaktan, güneşlenmekten ve daha pek çok şeyden keyif alırız.

Ancak, bazı insanlar sezon değişikliğini rahatsız edici bulabilir. Bu nedenle, tüm kış boyunca mükemmel formda kalmak için sağlıklı bir beslenme ve egzersiz planına bağlı kalınması tavsiye edilir.

Yılın her mevsiminin tadını çıkarmak, her mevsimi tam olarak değerlendirebilmeniz için mükemmel sağlıkla iyileştirilir. Bu yazıda, yılın bu soğuk döneminde kendinize nasıl bakacağınıza dair bazı tavsiyeler sunacağız.

Kışın Keyfini Doyasıya Çıkarmanız İçin 5 Kişisel Bakım Önerisi

Daha fazla güneş ışığı alın

Kış, içeride kalma ve sıcak kalma zamanıdır, ancak yine de önerilen günlük D vitamini dozunu almanız gerekir. Kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey, sabah güneşinde en az 20 ila 25 dakika geçirmektir. Kaslarınız ve kemikleriniz güçlenecek D vitamini güneşten aldığın

Ek olarak, her gün yeterli miktarda D vitamini almak ruh halinizi iyileştirecek ve sizi enerjik tutacaktır.

Cildinizi nemlendirin

Soğuk rüzgarlar ve havanın kuruluğu nedeniyle cildinizin kış boyunca kuruması, tahriş olması ve kaşınması muhtemeldir. Ciltteki nem, düşen sıcaklık nedeniyle çok daha hızlı buharlaşır ve bu da çeşitli cilt sorunlarına neden olabilir.

Hindistan cevizi yağının kışın kullanılması tavsiye edilir. Cildinize ek nem sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gözeneklerden nem kaybını da önler. Cildi bir savunma bariyeri ile kaplayarak işlev görür. Bu nedenle kışın kuru ciltler için birinci sınıf bir doğal tedavi olarak kabul edilir.

Bu nedenle cildinizi sık sık nemlendirmek ve bol su tüketmek önemlidir.

Yemek yoluyla demir alın.

Demir olarak bilinen mineral, kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi ve kışın önemli olan oksijenin vücudun çeşitli bölgelerine taşınması da dahil olmak üzere çeşitli bedensel işlemlerden sorumludur. Demir eksikliği kansızlığa neden olabilir, ancak neyse ki, günlük demir gereksiniminin karşılanmasını sağlamak için diyete yüksek demir içeren yiyecekler eklenebilir. Gerçekten önerilen miktarda demir almak istiyorsanız, ıspanak, kabak çekirdeği, kinoa, brokoli ve tofu yemeniz önerilir.

Günlük egzersiz yapın

Kış sizi tembelleştirir ve egzersiz seanslarınızı atlama eğilimindesiniz. Vücudunuzu aktif tutmak için, egzersiz sağlıklı kan dolaşımını teşvik ettiğinden ve vücudunuzu sıcak tuttuğundan, her gün en az 20 ila 30 dakika egzersiz yapmanız gerekir.

Vücudunuz kış egzersizi sırasında daha fazla kalori yakar çünkü sizi sıcak tutmak için daha fazla ısı üretmesi gerekir. Bu, kış aylarında yağ ve herhangi bir ek kiloyu hızla kaybedebileceğinizi gösterir.

Hidratlı kalın

Kış aylarında yeterli miktarda su içmekten kaçınırız ve vücudumuz susuz kalır. Yazın olduğu kadar susamasanız bile, vücudunuzu nemli tutmak için yeterince su içmek önemlidir.

Su içeriği yüksek meyve ve salataları tüketmek veya her gün hindistan cevizi suyu tüketmek, kendinizi sulu tutmanın en iyi yoludur.

Bol su içtiğinizden ve susuz kalmadığınızdan emin olun! Ayrıca telefonunuza zaman zaman su içmeniz için hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz.

Son düşünceler

Kışlar sağlığınız için oldukça sert olabilir. Kuru hava kendinizi susuz hissetmenize neden olabilir veya güneş ışığı eksikliği, daha az D vitamini anlamına gelebilir ve bu da kendinizi düşük hissetmenize neden olabilir, hatta soğuk ve kuru havada daha kolay yayılan grip virüsünün kurbanı olabilirsiniz. Ancak yukarıdaki ipuçlarını uygulayarak sağlığınızı en iyi şekilde koruyabilirsiniz. Sadece fiziksel sağlık değil, ruh sağlığınıza da dikkat etmek önemlidir. Sadece ailenizi ve arkadaşlarınızı size yakın tutarak, yapmayı sevdiğiniz aktivitelere katılarak ve duygusal ihtiyaçlarınızı karşılayarak, bütünsel olarak kendinize en iyi şekilde bakabilirsiniz.

Ayrıca koruyucu sağlık kontrollerinden de geçmelisiniz. Bu sağlık kontrolleri, sağlığınız hakkında eksiksiz bir rapor vererek, sağlığınızı iyileştirmek ve çeşitli rahatsızlıkları uzak tutmak için gerekli ihtiyati tedbirleri almanıza olanak tanır.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

S1 Kışın kendime nasıl bakabilirim?

Her zaman sıcak kalın. Güne sıcak bir içecekle başlayın. Kendinize ılık bir banyo yapın. Günlük egzersiz. Cildinizi nemlendirin. Bolca su iç. Akıllıca ye. Daha Fazla Güneş Işığı

S2 Kışımı nasıl mutlu edebilirim?

Mevsimlik yiyeceklerden, meyve ve sebzelerden en iyi şekilde yararlanın. Cilt bakımı ve saç rutinlerinizi değiştirin. Daha az gündüz saatine rağmen daha fazlasını elde edebilmek için gününüzü akıllıca planlayın. Daha fazla uyuyun ve su alımınızı iyileştirin. Meditasyon ve diğer fiziksel egzersizler yoluyla detoks yöntemlerini deneyin. Diyetinize hayati besinleri dahil etmeyi hedefleyin.

S3 Kışın nasıl sağlıklı ve mutlu kalıyorsunuz?

Güneşte mümkün olduğunca çok zaman geçirin. Yeterince su aldığınızdan emin olun. Kaliteli uyumaya çalışın. Kendinizi Her Zaman Sıcak Tutun.

S4 Kışın tembellikten nasıl kaçınabilirim?

Aktif kalarak, yeterince su içerek ve güneşte daha fazla zaman geçirerek kış tembelliğini uzak tutabilirsiniz.

S5 Kış kaygısı nedir?

Genel olarak vücut, güneş ışığına daha az maruz kaldığı kış aylarında kaygı ve depresyonla bağlantılı nörotransmitterleri serbest bırakır. Soğuk hava sizi yatakta kalmak istediğinde bile, giyinmek ve dışarı çıkmak kış kaygısıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Tam Vücut İyi Sağlık Testi İçin Bugün Rezervasyon Yaptırın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/5-self-care-tips-to-enjoy-winters-to-the-fullest/”>Source link

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir