Kırmızı Kan Sayınızı Doğal Olarak Artırmanıza Yardımcı Olabilecek 6 Süper Gıda


Katkıda bulunan: Rachana Arya

giriiş

RBC (kırmızı kan hücresi) sayınız düşükse yalnız değilsiniz. Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre gelişmiş ülkelerde evrensel olarak yaygın olan tek mineral eksikliğidir.

Bu bir endişe kaynağıdır çünkü mineral, oksijen ve besin maddelerini vücudun çeşitli bölgelerine taşımak için önemlidir.

RBC (kırmızı kan hücresi) seviyeniz düşerse veya kırmızı kan hücreleriniz gerektiği gibi çalışmıyorsa, vücudun temel işlevlerini yerine getirmesini engelleyebilir.

Seviyeler önemli ölçüde düşerse, durum anemi olarak teşhis edilebilir.

Bu blogda, hemoglobini artırmak için çeşitli gıdaları tartışacağız. Ancak RBC’yi artıran yiyecekler hakkında konuşmadan önce, düşük RBC’nin nedenlerini anlayalım.

Düşük RBC Sayısının Nedenleri

Düşük bir RBC sayısı, kandaki oksijen taşıyan hücrelerin sayısında bir azalma olduğunu gösterir. Bu anemi olarak bilinir. Anemiye çeşitli hastalıklar, beslenme eksiklikleri ve tıbbi hastalıklar neden olabilir. Bazı örnekler:

  • Böbrek yetmezliği
  • Tiroid sorunları
  • İç ve dış kanama
  • Lösemi
  • Kemoterapi dahil ilaçların yan etkileri
  • Multipil myeloma
  • Eritropoietin eksikliği, RBC büyümesini artıran bir böbrek hormonu
  • Demir, folat, B12 vitamini veya B6 vitamini eksiklikleri
  • Gebelik

Bu yiyecekler diyetinizin önemli bir parçası olmalıdır.

Aşağıdaki yiyecekler uzmanlar tarafından tavsiye edilir ve kırmızı kan hücresi sayınızı artıran doğal özellikler içerir.

Nar

Bu kırmızı renkli sulu ve tatlı tohumlar, protein, karbonhidrat ve lif ile birlikte hem kalsiyum hem de demir açısından zengin bir kaynaktır.

Bu harika meyvedeki besin zenginliği sayesinde hemoglobin sayısını artırmaya ve kırmızı kan hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olan en iyi yiyeceklerden biridir.

Beslenme uzmanlarına göre, hemoglobin seviyenizin eşit olması için günlük olarak nar suyu içmeli veya çiğ olarak veya pişmiş halde tüketmelisiniz.

Tarihler, kuru üzüm ve incir

Bu kurutulmuş meyveler enerji ile doludur ve süper besleyicidir. Kandaki hemoglobin seviyelerini artıran bol miktarda demir sağlarlar.

İki veya üç hurma ile birlikte bir avuç kuru incir ve kuru üzüm, sabahları size anında enerji verebilir ve hemoglobin seviyenizi yükseltebilir.

Turp

Pancar, hemoglobin seviyelerini artırmak için harikalar yaratabilen nitrat adı verilen besin ve kimyasalların bir güç merkezidir.

Sadece demir içeriği yüksek değil, aynı zamanda potasyum ve lif ile birlikte folik asit de içerir.

Her gün pancar suyu içmek vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin onarılmasına ve yeniden etkinleştirilmesine yardımcı olarak vücudun tüm bölgelerine oksijen iletimini artırır.

Baklagiller

Barbunya, nohut, soya fasulyesi, börülce, barbunya, yer fıstığı, bezelye ve fasulye gibi baklagiller de hemoglobin düzeylerini önemli ölçüde artırmaya yardımcı olabilir.

En iyi yanı, sadece demir açısından zengin olmaları değil, aynı zamanda yeni kan hücrelerinin oluşumuna ve üretimine yardımcı olan folik asit içermeleridir.

kabak çekirdeği

Bu gevrek tohumlar, yeterli kalsiyum, magnezyum ve manganez içeriği ile birlikte yaklaşık sekiz miligram demire hizmet eder.

Bu minik tohumların vücuttaki kırmızı kan hücresini veya RBC sayısını arttırdığı bilinen bakır gibi iyi bir mineral kaynağı olduğundan bahsetmiyorum bile.

Salataların veya smoothielerinizin üzerine serpin; Kandaki hemoglobin düzeylerinde daha hızlı bir artış için bu küçük lezzetleri istediğiniz her yerde kullanın.

Karpuz

Süper gıdalar denilince akla ilk gelen meyve olmasa da karpuz hemoglobini artırmaya yardımcı olan en iyi meyvelerden biridir.

Bu tatlı, lezzetli ve su dolu meyve, demir emilim sürecini daha iyi ve daha hızlı hale getiren yüksek demir ve C vitamini içeriğiyle birlikte gelir.

Karpuzlar genellikle taze olarak yenir, ancak aynı zamanda dondurulabilir, meyve suyu sıkılabilir veya smoothie’lere karıştırılabilirler.

Son düşünceler

Düzenli egzersiz ve diğer yaşam tarzı ayarlamaları da kırmızı kan hücresi sayınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

Bu önlemler başarısız olursa, doktorunuz kırmızı kan hücresi sayınızı artırmak için ilaçlar ve kan nakli önerebilir.

Ayrıca, sık sık sağlık taramasını da tercih etmelisiniz. Sağlığınız hakkında size hayati bilgiler sağlar ve onu iyileştirmek için gerekli önlemleri almanıza olanak tanır.

Tüm Vücut Sağlık Kontrolü İçin Hemen Randevu Alın!

Bu yazı zaten 6 kez okundu!




Kaynak : https://blog.healthians.com/the-6-superfoods-that-can-help-increase-your-red-blood-count-naturally/”>Source link

Yorum yapın

SMM Panel