Kalp Hastalığı Hakkında Bilmeniz Gerekenler


Şubat ayındaki Amerikan Kalp Ayı, kalp sağlığımızı ve kalp hastalığına katkıda bulunan faktörleri değerlendirmenin zamanıdır. Kalp hastalığının kalp hastalığı olduğunu biliyor muydunuz? önde gelen ölüm nedeni Birleşik Devletlerde? Her dört ölümden biri kalp hastalığına bağlanıyor ve bu da onu Amerikalılar için önemli bir sağlık sorunu haline getiriyor.

İyi haber şu ki, kalp hastalığı önlenebilir. Kalp hastalığı ve kalp sağlığını etkileyen faktörler hakkında artan farkındalık ile kalp hastalığı riskini azaltmak mümkündür. döndük Anabel Facemire, Dr.Dignity Health Medical Group – Sierra Nevada’da kalp hastalığını daha iyi anlamak için bir kardiyolog.

Kalp Hastalığı + Belirtileri
“Kalp hastalığı” terimi, birkaç farklı kalp rahatsızlığını ifade eder. ABD’de koroner arter hastalığı en yaygın kalp hastalığı türüdür. Arterlerde plak oluşumuna neden olur ve zamanla kalbe giden kan akışını kısıtlar. Anjina olarak da bilinen göğüs ağrısı, aritmi (göğüste çırpınma), kalp yetmezliği ve kalp krizi de kalp hastalığı tanımına girer. Bunlar önemli sağlık sorunlarıdır ve birçok insan, bunlar ortaya çıkana kadar hiçbir belirti yaşamayabilir.

Kalp hastalığının belirtileri:

  • Nefes darlığı
  • Tükenmişlik
  • Ayakların, ayak bileklerinin, bacakların, karın veya boyun damarlarının şişmesi

Tüm bu durumlar ciddidir ve bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız hemen doktorunuza danışmalısınız. Göğsünüzde, özellikle göğsün ortasında veya sol tarafında birkaç dakikadan fazla ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, hemen 9-1-1’i arayın. Bu, kalp krizinin yaygın bir belirtisidir ve göğüste, sırtın üst kısmında veya boyunda rahatsız edici bir baskı, sıkışma, ağrı veya dolgunluk hissi verebilir.

Kalp krizi belirtileri:

  • Göğüste ağrı veya rahatsızlık
  • Çene, boyun, sırt, omuzlar veya bir veya iki kolda ağrı veya rahatsızlık
  • Hazımsızlık
  • Göğüste ağrılı yanma hissi
  • Mide bulantısı ya da kusma
  • Aşırı yorgunluk
  • baş dönmesi
  • Baş dönmesi
  • Nefes darlığı

Erkekler ve kadınlar farklı semptomlar yaşayabilir. Dr. Facemire, “Erkeklerde tipik olarak göğüste dayanılmaz bir sıkışma veya nefes darlığını kalp sorunu olabileceğine dair ipuçları olarak görüyoruz” diyor. “Kadınların yorgunluğu gözden kaçırması yaygın bir durumdur, ancak her ikisi de kalp hastalığının belirtileri olabilen aşırı yorgun hissetmeye veya ani bir çene ağrısına dikkat etmeleri gerekir.”

Kalp hastalığına ne sebep olur?
Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, hiperkalsemi (kanda yüksek kalsiyum seviyeleri), bağışıklık hastalıkları ve diyabet dahil olmak üzere birçok sağlık durumu kalp sağlığını etkileyebilir. Yüksek düzeyde stres, sigara ve alkol kullanımı, kötü beslenme, obezite, hareketsiz bir yaşam tarzı ve aile sağlığı geçmişi de kalp hastalığına katkıda bulunabilecek faktörlerdir.

Yüksek tansiyon, yüksek LDL (kötü kolesterol) seviyeleri ve trigliseritler (kandaki belirli bir yağ türü) gibi kalp riskini artıran durumlara sahip olma olasılıkları daha yüksek olduğundan, diyabetli kişilerde kalp hastalığı riski yüksektir. hastalık. Dr. Facemire, romatoid artrit gibi iltihaplanmaya neden olan otoimmün hastalıkları olan kişilerin de kalp hastalığı için daha yüksek risk altında olduğunu belirtiyor.

Kadınlar, her yıl 3 ölümden 1’ine neden olan kalp hastalığı ve felç riski daha da yüksek. Amerikan kalp derneği. Kalp hastalığı her yaştan kadını etkileyebilirken, hamilelik ve menopoz gibi farklı yaşam olayları, kalp hastalığı riskini artıran hormonal değişikliklere neden olur. Kadınların risk faktörlerini anlamaları ve düzenli doktor ziyaretlerinde kalp hastalığı taraması yaptırmaları özellikle önemlidir.

Önleyici Tedbirler

Aktif Olun
Aerobik egzersiz çok güçlüdür ve kan basıncını düşürebilir. Dr. Facemire, yürüyüş, koşu veya başka herhangi bir hareket olsun, her gün açık havada egzersiz yaparak vakit geçirmenizi önerir; Egzersizi günlük rutininizin bir parçası haline getirmek kalp sağlığı için harikadır. Egzersizi rutininize dahil etmenin harika bir yolu, her yemekten sonra 10 dakikalık bir yürüyüş yapmaktır.

Dr. Facemire, “Ortalama bir Amerikalı için haftada yaklaşık 150 dakika egzersiz önerilir” diyor. “Hastalarımla paylaşmaktan hoşlandığım bir egzersiz aralıklı yürüyüş. 30 saniye hızlı, ardından üç dakika yavaş yürüyün ve tekrarlayın.

Su iç
Hidratlı kalmak dolaşım sistemi için inanılmaz derecede faydalıdır. Günde 8-10 bardak su içmek standart öneridir, ancak su alımınızı hesaplamanın daha kesin bir yolu vardır. Vücut ağırlığınızın yarısını hesaplayın, ardından kardiyovasküler sağlığınıza en fazla fayda sağlamak için günlük içmeniz gereken ideal su miktarını elde etmek için bunu ons’a dönüştürün.

Kalp-Sağlıklı Gıdalar Yiyin
Kalp hastalığını önlemenin bir diğer önemli bileşeni beslenmedir. Her gün bol miktarda meyve ve sebze yemek, kalp-sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Brokoli, Çin lahanası, maydanoz, pazı ve ıspanak gibi turpgiller, arterleri genişletmeye yardımcı olan nitrik oksit oluşturur. Dr. Facemire, “Hastalarıma, vücudunuzdaki iltihapla savaşmak için günde üç kez – kahvaltı, öğle ve akşam yemeği – hakkınız olduğunu söylüyorum.

Diyetinizde değişiklik yapmak korkutucu görünebilir, bu nedenle küçük başlamanıza yardımcı olabilir. Kahvaltıda çilek de dahil olmak üzere günlük büyük bir salata yemek ve tatlıyı haftada bir kez sınırlamak gibi değişiklikler yapın.

Uykunuzu İnceleyin
Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun başlayıp durduğunda yüksek tansiyona katkıda bulunabilir. Nefes alamamaktan oksijeniniz düştüğünde atardamarlarınız daralır ve bu da kan basıncınızın yükselmesine neden olur. Uyku apnesini belirlemek ve tedavi etmek, geceleri normal oksijenlenme seviyelerine ulaşmanıza yardımcı olabilir, bu da kan basıncınızın düşebileceği anlamına gelir.

Sigara ve Aşırı Alkol Tüketiminden Uzak Durun
Sigara içmek – ve pasif içiciliğe maruz kalmak – vücudunuzun kardiyovasküler sisteminin işlevini etkileyebilir. Sigara dumanını soluduğunuzda, vücudunuza dağılacak olan oksijeni kirletiyorsunuz. Kirlenmiş oksijen, kalbe ve kan damarlarına kalıcı olarak zarar vererek kalp hastalığına yol açabilir. Sigarayı bıraktıktan sadece 8 saat sonra oksijen seviyeleriniz normale döner ve nikotin seviyeleri %90’ın üzerinde düşer. 1 yıl sonra inme riski önemli ölçüde azaldı. Sigara içiyorsanız ne kadar erken bırakırsanız o kadar iyidir. işte nedenFDA’ya göre.

Alkol tüketimi zamanla kalp hastalığına, yüksek tansiyona ve felce de katkıda bulunabilir. göre çalışmak Avrupa Kalp Dergisi’nde yayınlanan, günde yaklaşık dört ons şarap, 11 ons bira veya 1.3 ons alkollü içki gibi küçük bir içki içen, alkolden kaçınanlara kıyasla atriyal fibrilasyon gelişme riskinin %16 oranında artmasıyla ilişkiliydi. tamamen.

Doktorunuzla Check-in
Kalp hastalığı riskini değerlendirmenin bir başka iyi yolu da günlük alışkanlıklarınızı incelemektir. Dr. Facemire, endişelerinizi bir sonraki doktor randevunuza getirmenizi önerir.

Dr. Facemire, “Soruları ve endişeleri doktorunuza iletmek, kalp hastalığına katkıda bulunabilecek altta yatan sağlık sorunlarını daha iyi anlamalarına ve tedavi etmelerine yardımcı olabilir” diyor. “Ancak randevunuza giderseniz ve aslında endişelendiğiniz bir şey olduğunda ‘iyi’ olduğunuzu söylerseniz, doktorunuz semptomları o kadar çabuk yakalayamayabilir ve bu da kalp hastalığının teşhis ve tedavisini uzatabilir. ”

Önemli Çıkarımlar

Genleriniz kaderiniz değil! Genetik yapınızı ve kalp hastalığına yatkınlığınızı değiştiremezsiniz, ancak olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapmak kalp sağlığınızın gidişatını önemli ölçüde değiştirebilir ve genetik kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve diyabet riskimizi “kapatabilir”.

Beslenmenizde küçük değişiklikler yaparak başlayın, fiziksel aktivitenizi artırın, stres seviyenizi azaltın, günlük su alımınızı artırın ve sevdiğiniz insanlarla bağlantı kurun.

Dr. Facemire, “Doktorunuzla düzenli randevularınızı takip ettiğinizden emin olun – özellikle kalp hastalığı veya diğer kalp rahatsızlıkları için herhangi bir risk faktörünüz varsa” diyor. “Doktorunuzla kan tahlillerinizi ve kolesterolünüzü kontrol ettirmek, altta yatan koşulları belirleyebilir ve doğrudan tedaviye yardımcı olabilir.”

Alışkanlıklarınızı, tansiyonunuzu ve kolesterolünüzü not edin ve bir sonraki doktor randevunuzda tüm sorularınızı veya endişelerinizi dile getirin.

Dr. Facemire, “Hekimler ve hastalar ortaktır” diyor. “Bir hasta olarak, sağlık bakımınızda kritik bir rol oynuyorsunuz. Sorular sorarak ve kayıtlar tutarak bakımınıza öncülük edin.”

Amerikan Kalp Ayı sırasında bir fizik muayene planlamak için birinci basamak doktorunuza ulaşın veya “Doktor Bul” aracı bölgenizde bir tane bulmak için.
Anabel Facemire, MD Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin




Kaynak : http://dhmgblog.dignityhealth.org/what-you-should-know-about-heart-disease”>Source link

Yorum yapın