“Hayat sana limon verdiğinde, sen limonatanı hayatın binlerce derdini gülerek uzaklaştırarak yaparsın.”
Parkta bir egzersizin parçası olarak yüksek sesle gülen bir grup insana hiç rastladınız mı? Değilse, gülmenin en iyi ilaç olduğunu hepiniz duymuşsunuzdur. Yaptığından eminiz. Ancak, gülmenin sağlığınızı ve sıhhatinizi iyileştirmede gerçekten etkili olup olmadığını hiç merak ettiniz mi?
Cevabınız evet ise, ister iddianın gerçekliğinden şüphe duyan biri olun, ister etkinliğine inanan ancak faydalarını merak eden biri olun, bu blog yazısı tam size göre.
Görünüşe göre kahkaha gerçekten de en iyi ilaç. Size hayal edebileceğinizden daha fazla şekilde fayda sağlayabilir. Ama bu biz değiliz, araştırmanın söylediği bu. Kahkaha birçok sağlık yararı ile gelebilir. Bu blog yazısında da aynı şeyi tartışacağız.
Bu nedenle, sağlığınıza giden yolda nasıl gülebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
endorfin salgılar
Bir dakikalık kahkahanın neden saatlerce iyi hissettirdiğini hiç merak ettiniz mi? Bunun nedeni, güldüğünüzde vücudunuzun endorfin salgılamasıdır. Endorfinler, ağrı hissettiğinizde imdadınıza yetişen vücudun doğal ağrı kesicileridir.
Stresi azaltır
Son zamanlarda tabağında çok şey mi vardı? Binlerce iş yükümlülüğünden karmaşık kişisel ilişkilere, hayat sizi strese sokabilecek şeylerden asla yoksun değildir.
Sizi neyin strese soktuğunu veya strese girdiğinizi kontrol edemeyebilirsiniz ama hayatın stresine yeniden on yaşındaymışsınız gibi gülerek veda edebilirsiniz. Gülmenin, vücudun doğal ağrı kesicileri olduğundan bahsettiğimiz ekstra endorfinleri serbest bırakarak stresle başa çıkmanıza yardımcı olduğu ortaya çıktı.
Bu nedenle, bir daha stresli olduğunuzu hissettiğinizde elinizi bir sigara veya bir şişe viski için uzatmayın, bunun yerine 2 dakika gülün. Güne gülerek başlamak ve aynı şekilde bitirmek iyi bir uygulamadır. Ayrıca stresinizi azaltarak kalp hastalığına yakalanma olasılığınızı da azaltmış olursunuz.
bağışıklığı geliştirir
Güçlü bir bağışıklık sistemi, daha güçlü bir SİZ demektir. Daha güçlü bir SİZ, vücudunuzun hastalıklarla savaşma yeteneğinin artması anlamına gelir.
Daha önce gözlemlendiği gibi, gülmek stres hormonlarının salınmasına neden olur. Endorfinler bu hormonlardan biri iken, kortizol bir diğeridir.
Bu hormon, böbrek çevresinde bulunan iki adrenal bez tarafından üretilir. Beyindeki hipofiz bezi, kortizol üretimini düzenlemekten sorumludur. Kortizol, stres tepkisinde çok önemli bir rol oynar. Hormonun diğer bir rolü de bağışıklık tepkilerini, yani vücudun hastalıklarla savaşan hücrelerini harekete geçirmektir. Bu sonuçta vücuttaki bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
kasları gevşetir
Ağrınız olduğunda bir dakikalığına gülün. Araştırmaya göre, içten bir kahkaha, kaslarınızın sonraki 45 dakika boyunca gevşemesine izin vererek, stresi ve fiziksel gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir.
Kan akışını artırır
Artan kan akışının neden tüm vücut için faydalı olduğunu hepimiz biliyoruz. İyi bir sağlıklı kan akışı, vücuda oksijen ve besin sağlayarak vücudun düzgün çalışmasını sağlar.
Bilime göre, her seferinde daha derin nefes alırsınız. Bu, ciğerlerinize oksijen tedarikini artırır ve kalbinizin vücudunuza daha fazla oksijen açısından zengin kan pompalamasına yardımcı olur. Artan oksijen kaynağı, organlarınızın daha verimli çalışmasına izin vererek daha sağlıklı hücre büyümesini destekler.
Daha uzun yaşamanıza bile yardımcı olabilir
Bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, araştırmalara göre gülmek ortalama yaşam süresini bile uzatabilir. İyi bir mizah anlayışına sahip bireylerin, gerektiği kadar gülmeyenlerden daha uzun yaşadığını gözlemleyen çalışma, bu iddiayı destekliyor. Kahkahanın kanser hastalarında da son derece yararlı olduğu kanıtlanmıştır.
Kapanış düşünceleri
Kahkaha gerçekten en iyi ilaçtır ve iyileştirici gücü eğlencenin çok ötesine geçer. Stresi azaltmaktan ve zihinsel sağlığımızı geliştirmekten bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye ve fiziksel sağlığı geliştirmeye kadar, gülmek moralimizi yükseltmek ve insanları bir araya getirmek için olağanüstü bir yeteneğe sahiptir. Sıkıntı karşısında bile neşe bulma ve bunu başkalarıyla paylaşma gücüne sahip olduğumuzu hatırlatır.
Öyleyse kahkahanın sihrini kucaklayalım, çünkü kahkaha daha mutlu, daha sağlıklı ve daha bağlantılı bir dünyanın anahtarını elinde tutuyor. Unutmayın, kahkaha sadece bir tepki değildir; her gün kendimize vermeyi seçebileceğimiz bir hediyedir. Özgürce gülelim, dolu dolu yaşayalım ve kahkahanın olağanüstü iyileştirici gücünü besleyelim.
Kaynak : https://blog.healthians.com/why-laughter-is-the-best-medicine-unveiling-the-reasons-behind-the-claim/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=why-laughter-is-the-best-medicine-unveiling-the-reasons-behind-the-claim”>Source link