İşte Düşük Tansiyonu Yükseltmeye Yardımcı Olmak İçin Ne Yenir ve Kaçınılır?


Katkıda bulunan: Rachana Arya

giriiş

Tansiyondaki ani düşüş, yüksek tansiyon kadar tehlikeli ve sağlığa zararlı olabilir. Ağır vakalarda, yaşamı tehdit edici olabilir ve aşağıdakiler gibi bir takım komplikasyonlara yol açabilir:

Hipotansiyon veya düşük tansiyon nedenleri

Aşağıdakiler dahil olmak üzere kan basıncında ani düşüşlere yol açabilecek çeşitli nedenler vardır:

  • Yetersiz çalışan bir tiroid (hipotiroidizm)

  • Düşük kan şekeri (hipoglisemi)
  • Bazı reçetesiz ilaçlar

  • Kan damarlarının genişlemesi

Neyse ki, düşük tansiyon sıklıkla önlenebilir veya kontrol edilebilir. Belirli yiyecek türlerini yemek kan basıncınızı yükseltmenize yardımcı olabilir.

Ne yenir ne içilir

Daha fazla sıvı iç

Dehidrasyon kan hacminizin azalmasına neden olur ve bu da kan basıncınızın düşmesine neden olur.

Çoğu doktor her gün en az iki litre su içmeyi önerir.

Hidratlı kalmak, özellikle sıcak havalarda veya egzersiz yaparken önemlidir.

B12 alımınızı artırın

B12 vitamini vücudun sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Çok az B-12 vitamini, kan basıncını azaltabilen ve aşırı kanamanın yanı sıra organ ve sinir hasarına neden olabilen belirli bir anemi tipine yol açabilir.

B12 vitamini açısından zengin besinler arasında yumurta, tavuk, somon ve ton balığı gibi balıklar, güçlendirilmiş tahıllar ve az yağlı süt ürünleri bulunur.

Folat doldurun

Folat (B9 Vitamini olarak da bilinir), kuşkonmaz, brokoli, karaciğer ve mercimek ve nohut gibi baklagiller gibi gıdalarda bulunan bir diğer önemli vitamindir.

Folat eksikliği, B12 Vitamini eksikliği ile aynı semptomların çoğunu gösterebilir, bu da anemi ve düşük kan basıncı ile sonuçlanır.

Kuşkonmaz, fasulye, mercimek, turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve karaciğer folat açısından zengin besinlere örnektir.

Sodyum açısından zengin yiyecekler yiyin

Uzmanlara göre, tuz ve kan basıncı arasında doğrudan bir ilişki vardır: yüksek tuz içeriğine sahip yiyecekler kan basıncınızda önemli bir artışa neden olabilir.

Düşük BP hastaları, tuz alımını marjinal olarak artırarak fayda sağlayabilir – günde iki gramdan fazla sodyum.

Tuz içeriği yüksek olan en sağlıklı yiyeceklerden bazıları zeytin, süzme peynir ve konserve çorba veya ton balığıdır.

Kafein iç

Kahve ve kafeinli çay gibi içecekler hipotansiyon için kısa vadeli çözümlerdir. Kafeinli içecekler, kardiyovasküler sistemi uyararak ve kalp atış hızınızı artırarak kan basıncında geçici bir artışa neden olur.

Düşük tansiyonunuz varsa, sabahları bir fincan kahve içmek anında çare olabilir.

Hipotansiyonunuz varsa nelerden kaçınmalısınız?

Karbonhidratı azaltın

Yeni bir çalışma, düşük karbonhidratlı bir diyetin, özellikle yaşlı erişkinlerde, hipotansiyonu dengelemede etkili bir şekilde yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Özellikle işlenmiş karbonhidratlar başta olmak üzere karbonhidrat oranı yüksek bir yiyecek yediğinizde, diğer yiyeceklere göre çok daha hızlı sindirme eğilimindedir.

Bu, kan basıncında ani bir düşüşe neden olabilir.

alkole kolay gelsin

Tansiyonunuz doğal olarak normalden düşükse, alkol tüketiminizi sınırlamaya çalışmanız ve düşük tansiyonu tedavi etmenin bir yolu olarak asla alkol kullanmamanız önerilir.

Aşırı içme ve uzun süreli yüksek riskli içme, kan hacminizi azaltarak kan basıncınızı düşürebilir.

Düşük tansiyon nasıl teşhis edilir?

Doktorunuz hipotansiyonunuz olup olmadığını belirlemek için bir fizik muayene, tıbbi geçmişinizin araştırılması ve bir dizi tıbbi testin bir kombinasyonunu kullanarak sizi değerlendirecektir.

Önce semptomlarınızı, kan basıncındaki düşüşü tetikleyen koşulları ve tıbbi geçmişinizi inceleyecektir.

Ayrıca siz birkaç dakika yattıktan sonra, yataktan kalktıktan hemen sonra ve kalktıktan birkaç dakika sonra tansiyonunuzu ve nabzınızı ölçebilir.

Düşük tansiyon bir kalp problemini gösterebileceğinden, birkaç kalp testi de beklemelisiniz.

Bir EKG ve bir ekokardiyogram kalbinizin net bir resmini veren bu sınavlardan ikisidir.

Hormon seviyelerini ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için kan testleri de gerekebilir.

Son düşünceler

Normal kan basıncını korumak, kalbinizin ve atardamarlarınızın sağlığı için kritik öneme sahiptir ve sağlık sorunları ortaya çıkmadan önce gerekli değişiklikleri yapabilmeniz için okumalarınızı izlemek çok önemlidir.

Tansiyonunuz normal olsa bile, yılda en az bir veya iki kez kontrol ettirmelisiniz.

Tansiyonunuzu takip etmek için düzenli olarak önleyici sağlık kontrolleri yaptırmanız da etkili bir fikir olacaktır.

Hipotansiyon Kontrolünüzü Hemen Yaptırın!

Bu yazı zaten 8 kez okundu!




Kaynak : https://blog.healthians.com/hypotension-heres-what-to-eat-and-avoid-to-help-raise-low-blood-pressure/”>Source link

Yorum yapın

SMM Panel