Her Gün Kuruyemiş Yemenin 6 Faydası

Katkıda bulunan: Rachna Arya

Kuruyemişler, düzenli olarak yenildiğinde bir dizi sağlık yararına katkıda bulunabilecek, besin açısından zengin bir süper gıda olarak kabul edilmektedir. Hareket halindeyken lezzetli, saklaması ve paketlemesi kolay olmalarının yanı sıra, fındıklar, optimum sağlık için gerekli olan sağlığa faydalı birçok besin ve fitokimyasallarla zenginleştirilmiştir.

Fındık şunları içerir:

• Badem
• Brezilya fındığı
• kaju fıstığı
• fındıklar
• macadamialar
• cevizler
• Çam fıstığı
• Antep fıstığı
• ceviz

Beslenme uzmanları sıklıkla, günün ilk öğünü olan kahvaltınıza fındık eklemenizi önerir. Bunun nedeni, kuruyemişlerin sağlıklı bir gıda olması ve önemli besinlerle dolu doyurucu atıştırmalıklar olmasıdır. Hemen hemen tüm kuruyemişler, sağlığınız ve iyiliğiniz için özel avantajlar sunar.

Bu blogda, fındık yemenin daha az bilinen sağlık yararlarını vurgulayacağız.

Sağlıklı bir fındık porsiyonu nedir?

Fındıkları diyetinize dahil ederek, sağlıkta geniş kapsamlı değişiklikler meydana gelebilir. Bu bölüm, kuruyemişleri düzenli ve ölçülü tüketmenin bir takım yararlarını vurgulayacaktır.

Kuruyemişler Sağlıklı Yağlar İçerir

Kuruyemiş tüketmenin faydaları üzerine birçok araştırma yapılmıştır. Tutarlı bir şekilde, sonuçlar fındıkların özellikle bir dizi sağlık yararı ile bağlantılı yağlar olan tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlarda yüksek olduğunu göstermiştir.

Vücut bu “iyi” yağları enerji üretmek, önemli vitamin ve mineralleri emmek, immünolojik ve nörolojik sistem sağlığını korumak, vücudu yalıtmak, kan basıncını kontrol etmek ve kanın pıhtılaşmasını önlemek için kullanır. Ek olarak, fındık, sağlıklı yağ asitleri olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Böylece onları sık sık yemek vücudun en iyi performansını garanti edebilir.

Kuruyemiş Tüketmek Kalp Sağlığını İyileştirir

Fındığın sağlığa sağladığı birçok faydadan en önemlilerinden biri de kardiyovasküler sağlığınızı kontrol altında tutmasıdır. Araştırmalar, düzenli kuruyemiş tüketiminin, ciddi kardiyovasküler sorunları önleyen kan dolaşımındaki LDL düzeylerini veya tehlikeli kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Kilo Kaybını Kolaylaştırır

Yağ ve kalorisi yüksek olmasına rağmen, fındık inanılmaz derecede besleyicidir. Dengeli bir diyetin parçası olarak düzenli olarak kuruyemiş yemek, vücut ağırlığında olumlu değişikliklere neden olabilir. Bazı araştırmalara göre fındık, yağların oksidasyonunu ve termojenezi artırarak kalorileri daha hızlı bir şekilde enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Ek olarak, fındıklar, tokluğu uzatan ve mide boşalmasını geciktiren, böylece iştahı azaltan ve tokluk hissini uzatan lif bakımından yüksektir.

Kuruyemişler mikro besinlerle doludur

Kuruyemişler fosfor, potasyum, E vitamini, kalsiyum, magnezyum, demir, bakır, folat ve çinko gibi çok çeşitli mikro besinler içerir. Bu nedenle, bu ısırık büyüklüğündeki atıştırmalıkları tüketmek, sağlığın korunmasına önemli ölçüde yardımcı olabilir.

Antioksidanlar açısından zengin

Ceviz, ceviz ve kestane gibi bazı kuruyemişler, hücresel düzeyde hasar oluşmasını önleyen çok sayıda antioksidan içerir. ve bu nedenle, kardiyovasküler hastalık, diyabet, Parkinson, Alzheimer ve kanser gibi bu hastalıkların birçoğunun önlenmesinde faydalı olabilir.

Yüksek Elyaf İçeriği

Çeşitli araştırmalar, düzenli olarak kuruyemiş tüketerek, her gün tükettiğiniz lif miktarını artırabileceğinizi, dolayısıyla sindirim sağlığınızı iyileştirebileceğinizi ve kabızlık, irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi çeşitli sindirim sorunları riskini azaltabileceğinizi göstermiştir. divertikülit.

Muazzam sağlık yararları göz önüne alındığında, fındıkların besleyici bir atıştırmalık olarak düzenli olarak tabağınıza alması için her türlü neden vardır. Kalbinizden belinize kadar, fındık yemek sağlığı iyileştirebilir ve genellikle vücudunuz için faydalı olabilir. Bu nedenle, milkshake’ten smoothie’ye kadar her şeye veya bir salata veya sandviç üzerine sos olarak fındık eklemeniz kesinlikle tavsiye edilir. Bununla birlikte porsiyon boyutlarına dikkat edilmesi ve tuzsuz ya da şekersiz kuruyemişlerin tercih edilmesi önerilir.

Ayrıca, sık sık tercih etmelisiniz. önleyici sağlık kontrolleri.

Bu sağlık kontrolleri, sağlığınızla ilgili kapsamlı bir fikir edinmenizi sağlayarak sağlığınızın zirvesinde kalmanız için gerekli önlemleri almanızı sağlar.

Tüm Vücut İyi Sağlık Testini Hemen Yaptırın!