Güneş Kremi Nasıl Çalışır ve Kullanmalısınız?

Görevlerimden biri, daha fazla insanın güneşten korkmadan harika açık havanın tadını çıkarmasını sağlamak. Güneşe saygı duymalıyız elbette. Güneş ışığı, hayattaki pek çok keyifli ve faydalı şey gibi aşırı dozda zararlı hale gelebilen güçlü bir ajandır. Ama aynı zamanda güneş, bu gezegenin yüzeyindeki her canlıya güç sağlayan büyük bir yaşam gücüdür.

Bilebileceğiniz üzere, Güneş kreminin büyük bir hayranı değilim. Sadece o kadar da gerekli olduğunu düşünmüyorum. Bir gün için yeterince güneş gördüyseniz ve yanmaktan endişe ediyorsanız, güneş ışığını engellemek için gömlek, şapka, şemsiye ve gölge ağaçları gibi fiziksel bariyerler kullanmak benim tercih ettiğim hareket şeklidir.

Atalarımız, kavurucu güneş ışınlarından korunmak için çeşitli yöntemler kullandılar, ancak modern güneş kremleri ancak geçen yüzyılda icat edildi. O zamandan beri insanlar, doktorların teşvikiyle, yirminci yüzyılın ortalarından bu yana ölümcül cilt kanseri oranlarının artmasına rağmen, en ufak bir renk kokusundan bile kaçınmak için ciltlerini iki saatte bir güçlü kimyasallarla yıkamak konusunda takıntılı hale geldi.

Yani hayır, Big Sunscreen’in yanında değilim. Ticari güneş kremlerinin çoğunun içerdiği kimyasal bileşiklerden kesinlikle kaçınıyorum. Bu kimyasallar, en azından hayvan modellerinde kanserojen olarak hareket eder ve okyanusların ekosistemlerine zarar verir.

Yine de, ikinci derece güneş yanığı ile aranızda duran tek şey biraz güneş kremi sürmekse, bu bariz bir seçimdir. Yine de her zaman daha güvenli güneş koruyucu içerikleri tercih etmelisiniz. Bugün bundan bahsediyoruz.

Güneş Kremi Nasıl Çalışır?

Mineral ve kimyasal güneş kremi

Süpermarket veya eczane raflarında göreceğiniz güneş kremleri iki şekilde çalışır.

Kimyasal güneş kremleri cilt tarafından emilen kimyasallar içerir. UVA ve UVB ışınları cilde çarptığında bu kimyasallarla reaksiyona girerek ısı olarak dağılırlar. Yaygın kimyasal güneş kremi aktif bileşenleri oksibenzon, avobenzon, oktokrilen, oktisalat ve homosalattır.

Mineral güneş kremleri cildin üstüne oturur ve UVA ve UVB ışınlarının cilde nüfuz etmesini engellemek için çinko oksit veya titanyum dioksit kullanarak bir bariyer oluşturur. Bu yüzden bunlara fiziksel güneş kremleri de denir.

Kimyasal güneş kremlerinin artıları ve eksileri (çoğunlukla eksileri)

Kimyasal güneş kremleri hakkında söylemem gereken tek iyi şey kullanım kolaylığı. Sorunsuz bir şekilde devam ederler ve genellikle cilt üzerinde berraktırlar. Bu, kitabımdaki tüm eksileri tartmak için yeterli değil.

Con: UV filtrelerini bozan endokrin

Tipik ticari güneş koruyucularınızın çoğu, UV’yi bloke etmenin yanı sıra gizli bir özelliğe sahip olan benzofenon ve oksibenzon gibi kimyasal UV filtreleri kullanır: endokrin (hormon) bozulması.

Örneğin, bazı benzofenon formları, tiroid hormonu üretimi için gerekli olan bir enzim olan tiroid peroksidazın etkisini inhibe eder. Başka bir çalışma, benzofenon-2 içeren güneş kreminin beş gün boyunca uygulanmasının sıçanlarda T4 ve T3 tiroid hormonlarını düşürdüğünü gösterdi.
Diğer araştırmacılar, fare derisine oktil-metoksisinamat adı verilen bir UV filtresi uyguladılar ve güneş kreminde tipik olarak bulunan miktarların hormonal işlevi bozmak ve diğer endokrin olmayan sağlık etkilerini ortaya çıkarmak için yeterli olduğunu buldular.

Güneş kremindeki UV filtreleri cilt ve dolayısıyla vücut tarafından emilmek üzere tasarlanmasaydı bu sorun olmayabilir, ama öyledir. Kimyasal güneşten koruyucuların çalışmasının tek yolu, cilde ve sistemik dolaşıma emilmeleridir. 2019 ve 2020’de yapılan iki araştırma, yaygın olarak kullanılan kimyasal güneş kremi bileşenlerinin vücut tarafından kolayca emildiğini gösterdi. Daha endişe verici bir şekilde, tek bir uygulamadan sonra bile, bu kimyasallar FDA’nın ek güvenlik testi gerektiren limitinden daha yüksek seviyelerde mevcuttu.

Con: dengesiz UV koruması

Kimyasal güneşten koruyucuların diğer bir dezavantajı, seçici ekranlayıcı olmalarıdır. UVA geçişine izin verirken UVB’yi bloke etme eğilimindedirler.

UVB ışınları cildimizin üst katmanları olan epidermise nüfuz ederek D vitamini üretimini tetikler. Öte yandan UVA ışınları, çoğu cilt kanserinin geliştiği dermisin bazal bölümüne daha derinlemesine nüfuz eder. Aşırı UVA maruziyeti aynı zamanda kırışma, bağışıklığın baskılanması, oksidatif stres ve ilgili yaşlanma ile ilişkilidir. Araştırmalar, UVB’ye aynı anda maruz kalmanın aslında UVA’dan kaynaklanan cilt hasarını ve iltihaplanmayı önlemeye hizmet ettiğini göstermektedir. İkisine birlikte ihtiyacımız var. Cildimizi diğerine maruz bırakırken birini engellemek, tehlike için bir reçetedir.

Eksileri: çevresel kaygılar

Kimyasal güneş kremi bileşenlerinin mercan resiflerine ve deniz yaşamına zarar verdiğine dair açık kanıtlar var. Bu öyle bir endişe ki Hawaii, ABD Virgin Adaları, Aruba ve diğer ülkeler sularında kimyasal güneş kremlerini yasakladılar. Sadece mineral güneş kremlerine izin verilir. Diğer bölgelerin de aynı şeyi yapacağından emin olabilirsiniz, bu nedenle planladığınız bir deniz tatili varsa, Protect Land + Sea Sertifikası mührü ile kimyasal olmayan güneş koruyucuları arayın.

Mineral güneşten koruyucuların artıları ve eksileri (çoğunlukla artıları)

Fiziksel güneşten koruyucular ya çinko oksit ya da titanyum dioksit içerir. Bunlar, FDA tarafından güvenli olarak kabul edilen tek güneş kremi aktif bileşenleridir. Kimyasal güneş kremlerindeki aktif bileşenlerin FDA tarafından kullanılmasına izin verilir, ancak 2019 itibariyle ajans, onlara GRASE (genellikle güvenli ve etkili olarak kabul edilir) onay damgası vermek için yeterli kanıt olmadığını kabul eder. Aman Tanrım.

Mineral güneş kremleri de geniş spektrumludur: hem UVA’yı hem de UVB’yi bloke ederler. UV ışınlarını ısı olarak dağıtmadıkları için, ısıyla alevlenebilen cilt sorunları olan kişiler için daha iyidir. Hassas cilde sahip olanlar için de genellikle daha az tahriş edicidirler.

Fiziksel güneşten koruyucuların en büyük dezavantajı, cildiniz tarafından emilmedikleri için çirkin olabilmeleri ve genellikle insanların hoşlanmadığı hayaletimsi beyaz bir görüntü bırakmalarıdır. Artı tarafı, güneş kremini cildinizde görebilirseniz, siz fark etmeden sürtünebilen veya yıkanabilen kimyasal güneş kremlerinin aksine, hala işe yaradığını bilirsiniz. Üreticiler ayrıca daha koyu ten tonları için daha uygun olan şeffaf ve renkli versiyonlar da dahil olmak üzere daha iyi formülasyonlar geliştirmeye başladılar.

Nanoparçacık formundaki fiziksel güneş kremi cilde nüfuz eder, ancak emilme derecesi ve sağlık açısından önemli olup olmadığı konusunda çelişkili kanıtlar vardır. Her halükarda onları solumak istemem.

Çinko oksit ve titanyum dioksit nanoparçacıkları da resif için güvenli sayılmaz, bu nedenle sahile gidiyorsanız etiketleri dikkatlice okuyun. Düzenli, nano olmayan, aktif bileşenler içeren mineral güneş kremlerini seçin.

Kaçınılması gereken güneş kremi bileşenleri

Şişenin veya tüpün arkasındaki aktif ve aktif olmayan içerik listelerine bakın. Bunlardan herhangi birini görürseniz, sadece hayır deyin.

• oksibenzon
• avobenzon
• oktokrilen
• benzofenon
• homosalat
• oktisalat
• Oktinoksat
• sinoksat
• dioksibenzon
• ensulizol
• meradimat
• Padimate O
• sulizobenzon

PABA (aminobenzoik asit) ve trolamin salisilat FDA tarafından yasaklanmıştır., ancak uluslararası seyahat ediyorsanız güneş kremlerinde görebilirsiniz. Bunlardan kesinlikle kaçının.

Kaçınılması gereken diğer iki bileşen kategorisi vardır:

parabenler

Parabenler, güneş kremleri de dahil olmak üzere kozmetik ve cilt bakım ürünlerinde kullanılan her yerde bulunan koruyuculardır. İnsanlar parabenleri topikal uygulamadan kolayca emebildikleri için idrarımızda ortaya çıkarlar. Sağlık üzerindeki etkileri açıkça kanıtlanmamış olsa da, insan çalışmaları, idrardaki paraben seviyeleri ile hava yoluyla bulaşan ve gıda alerjilerine karşı hassasiyet, hamile annelerde ve yeni doğan çocuklarında (bu arada, , ilk idrarlarında parabenler ile ortaya çıkıyor!) ve spermde DNA hasarı.

retinoller

Diyetteki A vitamini güneş hasarına karşı koruyucudur, bu nedenle üreticiler onu topikal güneş kremlerine koymaya başlayacaklarını düşündüler. Tüysüz farelerde 2012 yılında yapılan bir çalışma dışında, retinil palmitat’ın çıplak cilde uygulanmasının ve onu UV’ye maruz bırakmanın tümör insidansını ve cilt hasarını artırdığını buldu. İnsanlar tüysüz fareler değildir ve 2012 tarihli makalenin sonuçları bizim için geçerli olmayabilir. Ancak retinil palmitat kanserojen olmasa bile işe yaramaz. Güvende olmak için retinil palmitat, retinol veya A vitamini içeren güneş kremlerinden kaçının.

Güneş Koruyucu En İyi Uygulamalar

Güneşin faydalarından yararlanmanın yanı sıra aşırı maruz kalmanın zararlarından kendinizi korumak söz konusu olduğunda işte size tavsiyem.

1. Önce güneş kremi alternatiflerini kullanın.

Seçenek göz önüne alındığında, kendimi pişirirken hissettiğimde her zaman önce şapka, kıyafet ve gölgeye giderim. Hafif yün giysiler şaşırtıcı bir şekilde hem sıcak hem de soğuk ortamlar için uygundur ve iyi bir güneş koruması sağlar.

2. Çinko oksit veya titanyum dioksit güneş kremlerini tercih edin.

SPF 30 muhtemelen ihtiyaç duyduğunuz kadar yüksektir. SPF 50’ye çıkmanın bir zararı yok ama daha yükseğe çıkmanın da bir faydası yok.

3. Akıllıca uygulayın.

Şapka takmıyorsanız, ellerinizin arkasını, kulaklarınızın üst kısmını ve saçınızın inceldiği kısım veya bölgeleri unutmayın. Mineral güneş kremleri genellikle iyi kalma gücüne sahiptir, ancak gerektiğinde yeniden uygulayın.

4. Süresi dolmuş güneş kremini atın.

Aktif bileşenler parçalanabilir ve etkili bile olmayan şeylerle kendinizi ıslatmanın bir anlamı yoktur.

5. İçten dışa faktörleri ihmal etmeyin.

Güneşten korunma sadece yüzey düzeyinde bir sorun değildir. Proaktif olmak ve vücudunuzu olası hasarlara karşı daha dayanıklı hale getirmek için adımlar atmak her zaman iyidir. Antioksidanlar açısından zengin bir Primal diyeti tüketmek, cildinizin serbest radikal oluşumuyla savaşma yeteneğini destekler.

Her zaman Primal’e giden ve kendilerini güneş yanıklarına eskisinden daha az eğilimli bulan insanlardan duyuyorum. Burada neler olup bittiğini kesin olarak söyleyemem ama benim önsezim bunun kronik enflamasyon ve cilt hasarı arasındaki bağlantıyla bir ilgisi olduğu yönünde. Sağlıklı bir Primal yaşam tarzı muhtemelen burada da etkendir. UV kaynaklı hasarı onarma yeteneğimiz, iyi işleyen bir sirkadiyen ritme bağlıdır. İyi uyumak ve iyi bir beslenme programı sürdürmek, sirkadiyen ritminizi uygun şekilde etkiler.

Her ne ise, bu fenomende bir şeyler olduğuna inanacak kadar sık ​​gördüm. Güneşte tonlarca zaman geçiriyorum ve şu an yanma olasılığımın gençken olduğundan daha az olduğunu biliyorum. Hala güneşe maruz kalmam konusunda akıllıyım. Burada kibir yok. Evrendeki en güçlü güçlerden birine karşı vereceğim bir savaşta, iş ona geldiğinde dengi olmadığımı biliyorum.

Ama aynı zamanda pek çok tıbbi kurum ve doktorun benden istediği gibi güneşten korkmuyorum. Alabileceğim tüm DI vitaminini istiyorum. Modern hayatın kaçınılmaz stresini dengelemek için dışarıda bisikletime veya kürek tahtama, Carrie ile yürüyüşe veya sadece havuz başında kitap okumaya güveniyorum. Güneş beni yeniden şarj ediyor ve ondan kaçınmaya hiç niyetim yok.

Senden ne haber? Güneşteki eğlencenizin sizi yakmaması için hangi adımları atıyorsunuz?

Tüm yorumlarınıza bir avatar eklemek istiyorsanız buraya tıklayın!