Göbek Yağını Yakan En İyi 12 Gıda – Credihealth Blog


Dünyanın her yerindeki beslenme merkezleri tarafından yürütülen araştırmalar, bazı gıdaların kilo vermenize ve göbek yağlarını yakmanıza yardımcı olabileceğini doğrulamaktadır. Ve hayır, sizi içeriden yiyen etçil bitkiler değil (çoğu bakliyat ve sebze olmasına rağmen). Listelenen besinler ya kilo artışına neden olmadan tok hissetmenizi sağlar ya da doğrudan şeker ve yağ emilimini azaltır. Yiyin ve zayıflayın: mantıksız ama doğru.

İşte göbek yağını yakan en iyi 12 gıdanın listesi ve bunları en lezzetli şekilde nasıl hazırlayacağınıza dair tavsiyeler!

Lif bakımından zengin gıdalar su emer ve şeker emilimini azaltırken sindirim sürecini yavaşlatır. Yulaftan daha fazla lif içeren çok az yiyecek vardır. Yulaf ayrıca tok hissetmenize yardımcı olur, bu da abur cubur ve yemek yeme isteğinizi azaltacağı anlamına gelir. Yulaf, aynı zamanda ucuz ve kolay bulunabilmesi nedeniyle göbek yağlarını yakan en iyi yiyecekler listemizde bir numarada yer almaktadır.

Önerilen tarif: Güne bir kase yulaf lapası, yulaflı sütü ısıtarak başlayın. Daha ilginç hale getirmek için listemize bazı meyveler veya başka yiyecekler de ekleyebilirsiniz!

Sade yoğurt, listemizdeki diğer zayıflama ürünleri ile kolaylıkla kombine edilebilir. Aynı zamanda lezzetli ve genel olarak dünyadaki herkes tarafından beğeniliyor. Bu yeterli değilse, yoğurtta probiyotik adı verilen, metabolizmanın düzenlenmesi için faydalı, yağ azaltma üzerinde olumlu etkisi olduğu kanıtlanmış faydalı bakteriler vardır. Bu nedenle listemizde üst sıralarda yer alıyor!

Önerilen tarif: iş sonrası en iyi atıştırmalık, karpuz (yağ yakıcı bir meyve) ve yulaflı yoğurtlu smoothie.

Elmalar lif açısından inanılmaz derecede yüksektir ve tek bir meyvede günlük önerilen lif alımının neredeyse %40’ını içerir. Elma lifleri sindirim sürecini yavaşlatır ve yemekten sonra daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Elmalar doğal şekerlere (fruktoz) sahiptir, ancak bu, şeker emilimini yavaşlatan lif içeriği ile dengelenir.

Önerilen tarif: marul, zeytinyağı, fındık ve sirke ile elma salatası (hepsinin vücut yağını azalttığı da kanıtlanmıştır!)

Bu konuya daha fazla açıklık getirmeden listemize devam edemedik. Sızma zeytinyağı, verdiği tokluk hissi nedeniyle karın yağlarını yaktığı kanıtlanmış doğal bir yağdır. Öte yandan, zeytinyağı alkolün işlenmesine yardımcı olur, bu da bir bira veya bir kadeh şarap tüketmeye izin verir, bu da yağ artışına neden olmaz. Zeytinyağı ayrıca bağırsak geçişinin işleyişini iyileştirerek kilo kaybına neden olur.

Önerilen tarif: Salatalarda zeytinyağı kullanın ya da uyandıktan sonra limon ve persil ile sade olarak yiyin.

Beyaz veya sütlü çikolatanın aksine, bitter çikolata (+%90 kakao) yağ oranı çok düşüktür ve çabuk doymanızı sağlar. İştahı azaltmak dışında, bitter çikolatanın afrodizyak özelliğinden dolayı ruh haliniz üzerinde olumlu etkisi olduğu bilinmektedir. Ayrıca, bitter çikolatanın insülin duyarlılığını arttırdığı ve bu nedenle kilo kaybına ve yağ azalmasına katkıda bulunduğu bilinmektedir. Bu harika bir haber değil mi?

Önerilen tarif: bir hurmanın içine bir kakao çekirdeği veya +%95 çikolata karesi koyun. Doldurma, düşük kalorili ve tek kelimeyle lezzetli!

Yumurtalar protein açısından çok yüksektir. Nasıl pişirildiklerine bağlı olarak, yumurta başına (haşlandıklarında) 80’den az kalori içerebilirler. Yumurtalar ayrıca metabolik hızı artıran, böylece vücut yağını azaltan ve kilo vermeye yardımcı olan bir amino asit olan lösin içerir. Ayrıca harika bir doyma etkisine sahiptirler. Çok eksiksiz!

Önerilen tarif: Haşlanmış yumurtayı biber, sarımsak, bir soğan ve birkaç dilim tavukla birlikte bir kase pirinç rahmenine koyun. Nihai sağlıklı akşam yemeği!

Tavuk, tüm kilo verme diyetlerinde kalıcı bir bileşendir. Ve bir sebepten dolayı orada. Tavuğun pişirilmesi kolaydır, her şeyle yiyebilirsiniz, yağ oranı düşük, protein oranı yüksek ve sizi tok tutacaktır. Tavuğu pişirmenin ve kalori alımını azaltmanın en iyi yolu onu haşlamaktır. Bu şekilde, aynı zamanda daha hassas hale gelecektir.

Önerilen tarif: mısır tortilla ekmeği, domates, marul, bir bütün soğan ve 3 biber ile haşlanmış tavuk meksika tortilla.

Kakulenin keşfi, birinin hayatında bir öncesi ve sonrası oluşturabilir. Çiçeksi, biraz limonsu tadı, yemeğinizi, çayınızı veya demlemenizi ilahi bir iksir haline getirecek sihirli bir bileşen olabilir. Kakule, azaltılmış şeker ve kolesterol emilimine bağlanmıştır. Ayrıca sindirim sürecini yavaşlatır, böylece onu göbek yağlarını yakan ilk 12 gıda listemize sokar.

Önerilen tarif: siyah çay, yarım litre su, 3 adet kakule, bir çubuk tarçın ve süt. Kaynatın ve bir fincan lezzetli Tibet çayının tadını çıkarın.

Brokoli lif bakımından yüksek, yağ oranı düşük ve çok doyurucudur, bu nedenle göbek yağını yakmak için başka bir harika besindir. Ayrıca brokolinin antikanser özelliklerine sahip olduğu kabul edilmiştir. Ayrıca, insülin duyarlılığını da artırarak kilo kaybına ve diyabet riskinin azalmasına yol açar.

Önerilen tarif: brokolinizi incecik kesilmiş balkabaklarında yuvarlayın (başka bir yağ yakıcı yiyecek), yuvarladığınız sebzeleri kekik ve persil ile bir domates sosunda kızartın. Bize daha sonra teşekkür edeceksiniz!

Mantarlar bütün bir pakettir: lezzetlidirler, çeşitli şekillerde pişirilebilirler, düşük kalorilidirler ve lif açısından çok zengindirler. Sadece kendinizi hızlı hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda harika bir D Vitamini kaynağıdırlar. Ve D vitamini eksikliği daha yüksek vücut yağı seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir.

Önerilen tarif: Mantarlarınızı marul, domates, soğan, persil içeren bir salataya koyun ve üzerine biraz limon suyu sıkın. En iyi yaz salatası!

Karnabahar neredeyse kalorisizdir ve liflerle doludur, bu nedenle onu göbek yağını yakan en iyi yiyecekler listemize sokar. Karnabahar ayrıca kanser önleyici özelliklere sahiptir. Çiğ olarak yenebilir ama hemen aşağıdan İspanyol babaanne tarifine gitmenizi öneririz.

Önerilen tarif: Bir adet soğan ve 3 diş sarımsağı zeytinyağında kavurun, domates ve karnabaharı ekleyin ve en sevdiğiniz sebze suyuyla haşlayın.

Son olarak, havuç diğer tüm sebzelerden daha tok hissetmenizi sağlar, kalorileri düşüktür ve lif açısından çok zengindirler, tam olarak vücut yağını azaltmak ve kilo vermek için aradığınız şey. Havuç sayısız şekilde yenebilir, ucuzdur ve her yerde bulunur. Listemizde olmalıydılar.

Önerilen tarif: Havuçları her türlü mercimek çorbasında veya salatada kullanabilirsiniz, ancak bu durumda, daha geleneksel olanı öneriyoruz “TV izlerken onları çiğ yiyin, patlamış mısır için mükemmel bir alternatiftir!

Ayrıca Okuyun: Kilo Kaybı İçin En İyi Yeşil Çay.

İnatçı yağlardan kurtulmak

Ne kadar egzersiz veya diyet yaparsanız yapın, çoğu insanın inatçı yağlardan kurtulmayı çok zor bulacağını unutmayın. İnatçı yağlar genellikle karın ve kemer bölgesinde bulunur. Modeller ve film yıldızları, onlardan kurtulmak için tam zamanlı bir spor salonuna ve diyet rejimine katlanmak zorundadır ve çoğu, liposuction denilen yağ aldırma ameliyatı. Bununla birlikte, emin olun, listemizdeki yiyecekler, makul miktarlarda yenilirse ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla birleştirilirse, kilo vermenize ve vücut yağını azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın

Göbek Yağını Yakan En İyi 12 Gıda – Credihealth Blog


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/top-12-foods-that-burn-belly-fat/”>Source link

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir