Gevşeyin ve Büyüyün: Enerjiyi Doldurun ve Bağlantılar Kurun


UNH Çalışanları İçin Sağlıklı Yaşam İnzivası

En son ne zaman kendini birinci sıraya koydun? En son ne zaman kendine zaman ayırdın? Birçok insan için bu soruları cevaplamak zor olabilir. Sadece kendimize bakmak ve farkındalık uygulamak için zaman ayırmamız çok nadirdir. Programlarımız giderek daha telaşlı hale geldikçe ve hayat yoluna girdikçe, kendimizin en iyi versiyonları olmak için neye ihtiyacımız olduğunu gözden kaçırıyoruz.

Sağlık ve Zindelik bunu fark etti ve 18 Mart’ta UNH çalışanları için bir bahar sağlıklı yaşam inzivası düzenlemeye karar verdi. Bu olayın açıklaması şöyledir: “Tek beklentiniz, bu günü kendinize öncelik vermek için kullanmanızdır, böylece kendinize kolaylık, rahatlık ve enerji takviyesi sunabilirsiniz.” Bütün gün süren seanslar var, ancak hangilerine katılacağınızı seçebilir veya hepsine katılabilirsiniz. Program aşağıdaki gibidir:

  • Karşılama/Check-In: 08:30 – 9:00

  • 1. Oturum (S1): 9:00am – 10:15am

  • Mola: 10:15 – 10:30

  • 2. Oturum (S2): 10:30 – 11:45

  • Öğle Yemeği: 11:45 – 13:00

  • 3. Oturum (S3): 13:00 – 14:15

  • Mola: 2:15pm – 2:30pm

  • 4. Oturum (S4): 14:30 – 15:45

Gün Hamel Rekreasyon Merkezi’nde (HRC) gerçekleşecek. Gerçekleşecek çeşitli oturumlar var. Her oturumun açıklamaları şunlardır:

  • Boş Bardaktan İçecek İçemezsiniz: Enerjinizi Dolduracak Sağlık: Bu oturum, katılımcılara kişisel sağlıklarına bakma ve stresle başa çıkmanın daha iyi yollarını sunma fırsatı sağlamak için tasarlanmıştır. Katılımcılar, sağlıklı yaşamın 8 unsuru hakkında bilgi edinecek ve yaşamlarının ne kadar dolu olduğunun ve refahlarına aktif olarak nerede daha fazla denge getirebileceklerinin daha fazla farkında olmalarını sağlayacak faaliyetlerle yönlendirilecektir.

  • Burnout’u yenmek. Bu oturum, tükenmişliğin karmaşık doğasını tartışacak ve aşırı basitleştirilmiş “yanmış olmak” tanımını ortadan kaldıracaktır. Katılımcılar, Dr. Jancita Jimenez’in tükenmişliği yenmek için kendi tükenmişliklerini ve aktif olarak kendilerini nasıl yenileyeceklerini değerlendiren 3 adımlı süreciyle tanışacaklar.

  • Stresten Kolaylık Bulmak için Kendinizle Ortaklık Yapın. Bu seans, katılımcıların streslerini en aza indirip uzaklaştırmak yerine yüzleşmelerini ve hafifletmelerini sağlayacaktır. Katılımcılar ayrıca stresin arkasındaki bilimi ve stresten kurtulma deneyimi için zihin-beden bağlantısını nasıl kullanacaklarını öğrenecekler.

  • Sezgisel Yeme: Yeme İçin Diyet Dışı Bir Yaklaşım. Katılımcılar sezgisel yemenin 10 ilkesiyle tanışacak ve bunu kendi hayatlarına uygulamak için pratik beceriler öğrenecekler.

  • Öz-Şefkat Yoga ve Meditasyon. Katılımcılar, öz-şefkatin ardındaki bilimle tanışacak ve kendilerine karşı daha şefkatli olabilecekleri yolları uygulamak için nefes, yoga duruşları ve meditasyondan yararlanacaklar. Önceden yoga deneyimi gerekli değildir ve HRC tüm ekipmanı tedarik edecektir.

Kendinize zaman ayırmak yapabileceğiniz en faydalı şeylerden biridir. Kendinizi bir öncelik haline getirmek sadece kendi hayatınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda çevrenizdekiler için daha iyi bir arkadaş ve sevilen biri olmanızı sağlayacaktır. 18 Mart’ta programınızı boşaltın ve kendinize iyi bakın, çünkü bunu hak ediyorsunuz. Etkinliğe kayıt olabilirsiniz burada!


Kaynak : https://www.unh.edu/healthyunh/blog/emotional-wellness/2022/03/unwind-and-grow-replenish-energy-and-build-connections”>Source link

Yorum yapın