Fırında balık takoları | SağlıkPartnerleri

Hazırlama süresi: 20 dakika

Pişirme süresi: 20 dakika

Porsiyon: 8

Pişirme İpuçları

Ekstra limon suyunu daha sonra kullanmak üzere dondurun.

İçindekiler

Balık

• 2 pound morina filetosu
• 3 yemek kaşığı limon suyu (yaklaşık 2 limon)
• 1 domates, doğranmış
• 1/2 soğan, doğranmış
• 3 yemek kaşığı kıyılmış kişniş
• 1 çay kaşığı yağ
• 1/4 çay kaşığı acı biber (isteğe bağlı)
• 1/4 çay kaşığı karabiber
• 1/4 çay kaşığı tuz

lahana salatası

• 2 su bardağı kıyılmış kırmızı lahana
• 1/2 su bardağı doğranmış yeşil soğan
• 3/4 su bardağı yağsız ekşi krema
• 3/4 fincan salsa
• 8 6-inç mısır ekmeği

Talimatlar

• Fırını 350°’ye ısıtın.
• Balıkları bir fırın tepsisine yerleştirin.
• Limon suyu, domates, soğan, kişniş, yağ, kırmızı biber, karabiber ve tuzu karıştırın. Filetoların üzerine kaşıkla.
• Balıkları nemli tutmak için gevşek bir şekilde alüminyum folyo ile örtün.
• 15-20 dakika veya balık bir çatalla kolayca pul pul olana kadar pişirin (dahili sıcaklık 145°F).
• Lahana salatası yapmak için lahana ve soğanı karıştırın. Ekşi krema ve salsayı karıştırın ve lahana karışımına ekleyin.
• Pişmiş balıkları tortillalara paylaştırın. Her birine 1/4 bardak lahana ekleyin. Katlayın ve keyfini çıkarın!
• Artıkları 2 saat içinde soğutun.

Tarifin izniyle Food Hero, Oregon Eyalet Üniversitesi Ek Hizmet.