Tüm akıl sağlığı bozukluklarının yarısının, bir kişi 14 yaşına gelmeden önce ilk belirtilerini gösterdiğini biliyor muydunuz? Ruh sağlığı bozukluklarının %75’i 24 yaşından önce başlıyor? İster yaşlı ister genç olun, kesin olan bir şey var: Dağınık ve darmadağın bir ev kaygı ve stres duygularına yol açabilir.
Dağınık bir ev, sürekli bir hayal kırıklığı kaynağı olabilir. İhtiyacınız olduğunda bir şeyleri bulmanızı zorlaştırabilir ve bunalmışlık hissi yaratabilir. Dağınık bir ev, özellikle de takılma tehlikesi oluşturabilecek öğeler varsa tehlikeli olabilir. Aşağıda, akıl hastalığınızla savaşabileceğiniz ve akıl sağlığınıza yardımcı olmak için düzenli kalabileceğiniz yollardan bazıları bulunmaktadır.
Organizasyondan Memnun Hissedin
Düzensizlik dağınıklığın %80’ine neden olur evde. Hiç bitmeyen bir görev gibi görünse de, evinizi düzene sokmak ve düzenlemek için zaman ayırmak bir başarı duygusu hissetmenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bir şeyleri kolayca bulabilmeniz ve evinizin temiz olması, stres düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilmesidir.
Evinizi organize etmek de terapötik olabilir. Eşyalarınızı gözden geçirme ve neyin tutulup neyin atılacağına karar verme eylemi, hayatınızı yansıtmanın bir yolu olabilir. Bu, özellikle zor bir dönemden geçiyorsanız faydalı olabilir.
Bir Program Oluşturun ve Ona Bağlı Kalın
Dağınık ve dağınık bir ev, bir rutine bağlı kalmayı zorlaştırabilir. Bunun nedeni, ihtiyacınız olduğunda bir şeyler bulmanızın zor olabilmesidir. Belirlenmiş bir programa sahip olmak, yolda kalmanıza ve daha üretken olmanıza yardımcı olarak stres seviyenizi de azaltabilir.
Evinizi toparlamak için her gün biraz zaman ayırmayı deneyin. Bu sabah, işten sonra veya yatmadan önce ilk şey olabilir. Haftalık temizlik programı da oluşturabilirsiniz. Belirli günleri toz alma, elektrik süpürgesi alma ve çamaşır yıkama gibi belirli işlere ayırın.
Her Sabah Yatağınızı Toplayın
Evinizi düzenlemek için yapabileceğiniz en basit şeylerden biri, her sabah yatağınızı toplamaktır. Bu, güne olumlu bir notla başlamanıza yardımcı olacak ve size bir başarı hissi verecektir. Ayrıca yatak odanızın daha çekici görünmesini ve hissetmesini sağlayabilir.
Bir araştırma, yataklarını toplayan insanların iyi bir gece uykusu alma ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu. Bunun nedeni, rahatlama hissi yaratmaya yardımcı olabilmesidir. Ayrıca stres düzeylerini düşürmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kendinizi uykuyla mücadele ederken bulursanız, yardımcı olup olmayacağını görmek için yatağınızı toplamak kadar basit bir şey yapmayı düşünün.
Kafanızı Boşaltmak İçin Zaman Ayırın
En azından ABD’deki ev sahiplerinin %85’i bir poliçenin ortalama maliyeti yılda yaklaşık 1.445 ABD Doları olan ev sahibi sigortasına sahip olmak. Takip edilmesi gereken çok fazla fatura ve harcama varken, birçok insanın bunalmış hissetmesine şaşmamalı.
Kafanızı boşaltmak ve rahatlamak için her gün biraz zaman ayırmanız önemlidir. Bu, kitap okumaktan, banyo yapmaktan veya yürüyüşe çıkmaktan herhangi bir şey olabilir. Kendinize biraz zaman ayırmak, stres seviyenizi düşürmenize ve ruh sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda gününüzü yansıtmanın ve kendinize düşünmek için biraz zaman ayırmanın bir yolu olabilir.
Kendinize zaman ayırmanın temiz, düzenli bir evde oturup meditasyon yapmaktan daha iyi bir yolu yoktur. Kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacak temiz ve düzenli bir alan yaratmayı düşünün.
Dağınık bir ev stres ve kaygı kaynağı olabilir. Ancak, bu duyguları azaltmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Evinizi düzenlemek ve düzenlemek için zaman ayırmak, daha başarılı hissetmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olarak ruh sağlığınızı iyileştirir.
Kaynak : https://thecompleteherbalguide.com/entries/everyday-solutions/can-keeping-your-house-organized-help-your-mental-health/”>Source link