Erken Kalkmak Sizin İçin Mutlaka Daha İyi Değildir

A Uyku araştırmalarının gözde mecazi, tüm insan popülasyonunu iki sevimli, tüylü kategoriye ayırmaktır: erkenci kuşlar (tarla kuşu da denir) ve gece kuşları. Çoğu zaman, bu çalışmalar insanların doğal uyku düzenlerini (kronotipleri olarak adlandırılır) bazı uyanık davranış veya kişilik özellikleriyle ilişkilendirir.

Hangi takımın daha sık zirveye çıktığını görmek uzun sürmüyor. (İpucu: solucanı yakalayan odur.) Araştırmalar, erkenci kuşların daha mutluDaha dakik, okulda daha iyisini yapVe daha muhafazakar ahlakı paylaşmak. Gece baykuşları daha çok dürtüsel, sinirlive olması muhtemel siber zorbalar; onlar sahip kalitesiz diyetler ve en önemlisi, futbol toplarını tekmelemede daha kötü.

Ancak nüfus gerçekten bu kadar düzgün bir şekilde kategorize edilebilir mi? Yoksa araştırma eksik ve aşırı ahlakçı bir tablo mu çiziyor?

A çalışmak 24 Mayıs tarihinde yayınlandı PLOS BİR bir grup Polonyalı araştırmacı tarafından köklü bağlantı Erken kalkmak ile vicdanlı olmak arasındaki bağlantının altında yatan ayrı ama potansiyel olarak önemli bir değişkeni inceleyerek: dindar olmak. Ekip, daha erken uyanan insanların dindarlığın tüm boyutlarında daha yüksek puan alma eğiliminde olduğunu buldu ve bu da onları, dindar olmanın, erken kalkanların neden daha vicdanlı ve genel olarak daha memnun olduklarını açıklamaya yardımcı olabileceği sonucuna götürdü. “Sabahlık” dindarlıkla yakından ilişkili olabilir, bunun bir nedeni, kısmen bazı dinlerin sabahın erken saatlerinde dua etmesidir; bu nedenle din, erken kalkmak ile vicdanlı olmak arasındaki bağlantıyı yönlendiriyor olabilir.

Din, elbette, uyku ve uyanıklık davranışı arasındaki bağlantıya katkıda bulunabilecek, yeterince incelenmemiş değişkenlerden yalnızca biridir. Sayısız daha fazla var – bu da muhtemelen araştırma ve gerçek hayatta sabah kuşu / gece kuşu ayrımını çok keskin bir şekilde düşündüğümüzü gösteriyor. “Bence çoğu insan, gerçekte, [chronotype is] Johns Hopkins’in Carey Business School’da uyku araştırmacısı, profesör ve dekan yardımcısı Brian Gunia, “daha çok sürekli bir değişken türü” diyor. Bir spektrumda var olur: herkes her zaman biri ya da diğeri değildir. Ancak pek çok araştırma bu ikili sınıflandırmayı kullanıyor çünkü insanlar genellikle kendilerini bu şekilde tanımlayabiliyorlar, diyor Gunia.

Devamını oku: Bireysel Sirkadiyen Saatler, Kişiselleştirilmiş Tıbbın Bir Sonraki Sınırı Olabilir

Erken kalkan insanların akşam insanlarından ahlaki olarak üstün olduğu önyargısı, sadece bilimsel araştırmalarda büyük önem taşımıyor. Connecticut Üniversitesi’nde işyeri psikolojisi üzerine çalışan bir doktora öğrencisi olan Declan Gilmer, bunun ABD’nin endüstri ve sıkı çalışmaya ilişkin kurucu ilkelerinin tam merkezinde yer aldığını söylüyor. “Birisi sabah 6’da kalkarsa ve işe erken gelirse, potansiyel olarak daha kararlı olarak görülür” diyor.

Gilmer, 2018 yüksek lisans tezi için insanlardan kendilerini yönetici olarak hayal etmelerini ve çalışanların bir dizi faktöre dayalı olarak kolayca uzlaştırılabilir program değişiklikleri taleplerini incelemelerini istedi. Yönetici olarak görev yapan kişilerin, kronotiple ilgili planlama isteklerini – böyle bir programın toplantılara müdahale etmediği durumlarda iş gününü daha sonra başlatmayı ve bitirmeyi istemek gibi – nadiren meşru olarak ele aldıklarını buldu. Ve gece kuşu çalışanları bu tür taleplerde bulunduklarında, erkenci kuşlar kadar üretken olsalar bile, onları çok daha olumsuz gördüler. Diğer yeni araştırma dergide yayınlandı Davranışsal Uyku Tıbbı Çalışma yazarları, insanların “gece kuşlarını önemli ölçüde daha tembel, sağlıksız, disiplinsiz, olgunlaşmamış, yaratıcı ve genç olarak algıladıklarını” buldu.

Yine de bir kişinin uyku tercihi sabit olmaktan uzaktır. Fogel, biyolojik ve genetik kökleri olmasına ve “aydan aya veya mevsimden mevsime değişmemesine” rağmen, “yaşın gerçekten önemli olduğunu biliyoruz” diyor. Yaşlandıkça kronotip değişebileceğini söylüyor, bu da araştırmanın yaş gibi şeyleri kontrol etmesi gerektiği anlamına geliyor. “Konu alanındaki daha iyi çalışmalardan bazıları, sabahlık ve akşamcılıkla en sıkı şekilde bağlantılı olan genleri belirlemeye çalışıyor,” diyor – genler, eğer anlaşılırsa, konuya daha incelikli bir bakış açısına kapı açabilir.

Sabah kuşlarının “araştırma destekli” ahlaki üstünlüğüne çok fazla güvenmemek için belki de en önemli neden, kişiliğinizin yönleridir (nasıl olduğu gibi). umutlu Ve yaratıcı siz) ve kendi fizyolojiniz (nasıl odaklanmış siz) gün boyunca kronotip değişikliğinizle sözde bağlantılısınız. Çok az sayıda kronotip çalışması, araştırmanın yürütüldüğü günün saati hakkında bilgi içerir, ancak Gunia’nın araştırması, görünüşte basit olan bu faktörün verileri oldukça değiştirebileceğini bulmuştur. 2014 yılında çalışmak kronotip ve etik davranış, örneğin, “sabah insanlarının sabah saatlerinde en etik olduğunu ve akşam insanlarının akşam saatlerinde en etik olduğunu bulduk, bu nedenle belki de kronotip ile zaman arasında daha fazla uyum vardır. [of day] Gunia, “Sabah insanlarının daha iyi ya da daha kötü olduğu fikrinden çok,” diyor. Günün saatini dikkate almayan araştırmalar “denklemin yarısını kaçırıyor”.

İnsanlar, uyku tercihleri ​​söz konusu olduğunda bile, her zaman iki kategoriden birine tam olarak uymazlar. Araştırmacılar daha kişiselleştirilmiş bir görüş için çalışırken şunu unutmayın: Sabah kuşu veya gece kuşu olmanıza gerek yok. İstediğiniz türde kuş olabilirsiniz – dolaşacak bir sürü solucan var.

Bize Ulaşın [email protected]’da.