Erkek Takviyelerinde Bulunması Gereken 5 Besin Maddesi – HealthPhreaks


Hızlı bir dünyada yaşıyoruz. Bu nedenle, insanların beslenme ihtiyaçlarını görmezden gelmeleri kolaydır. Bu çok büyük bir hatadır, çünkü besinler vücudun sağlıklı kalmasını ve optimum seviyelerde çalışmasını sağlayan yakıttır.

Bu makalede, hangi besinlerin bir diyetin parçası olması gerektiğini keşfedeceksiniz. adamın günlük ek rejimi.

D vitamini

D vitamini, erkek cinsiyeti için özellikle önemli olan bir hormon olan testosteronun uygun şekilde düzenlenmesine yardımcı olduğu için çok önemli bir faktördür. Scientific American’ın bu makalesine göre (Amerikalı yetişkinlerin ve gençlerin %75’inden fazlası yeterli D vitamini almıyor. Bu nedenle, D vitamini takviyesi, bu eksikliği kapatmanın mükemmel bir yoludur.

Testosteronu artırmanın yanı sıra, bu vitaminin eksikliği düşük testosteron seviyelerine yol açabilir. Erkekler için düşük testosteron, yorgunluk, düşük libido, düşük metabolizma ve uyku apnesi gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir. Başka bir deyişle, D vitamini içeren takviyeler erkekler için her zaman iyi bir fikirdir.

Magnezyum

Magnezyum, bir erkeğin vücut fonksiyonlarının çoğu için çok önemlidir. Örneğin, sinir fonksiyonunda, protein sentezinde, kan şekeri kontrolünde ve daha fazlasında hayati bir rol oynar. Magnezyum ayrıca, özellikle düzenli egzersizle eşleştirilirse, bir erkeğin testosteron kan seviyelerini desteklemeye yardımcı olabilir. Magnezyum takviyelerinin bir erkeğin kas sağlığını desteklemede yardımcı olabileceğini öne süren başka bir çalışma da var.

Magnezyum

Önemine rağmen, birçok insan magnezyumdan yoksundur. Aslında, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki insanların %57’si magnezyumun günlük gereksinimlerini karşılamıyor. Bu USDA’ya göre (

Ulusal Sağlık Enstitüsü’ne göre, 19 ila 30 yaş arasındaki erkeklerin günde 400 mg magnezyum tüketmeleri önerilir. 31 yaş ve üstü erkekler için 420 mg magnezyum önerilir.

Bor

Bor, izlenen bir mineral olarak kabul edilir ve çoğunlukla nohut, kuru erik, badem ve kuru üzümde bulunur. Bir araştırmaya göre ( bor, bağışıklık tepkisi, beyin fonksiyonu ve kemik sağlığı gibi vücudun birçok sistemini destekler. Düzenli diyetiniz düşük miktarda meyve ve sebze içeriyorsa, muhtemelen düşük bor seviyeniz var demektir.

Borun erkekler için çok önemli olmasının belki de en büyük nedeni prostat sağlığını destekleyebilmesidir.

Omega-3

Omega-3 çoklu doymamış bir yağ asididir. Anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu iyi bilinmektedir. Üstelik Omega-3, kardiyovasküler ve eklem sistemlerini sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Beyin sağlığını desteklemede yardımcı olabileceğini öne süren son çalışmalar da var.

Omega 3

Omega-3, Omega-6’yı dengelemenin bir yolu olarak erkekler için gereklidir. Bazı araştırmalara göre, erkeklerin omega-3’ten 15 kat daha fazla omega-6 tüketme eğilimi vardır.

Omega-3 genellikle balıklarda bulunur, ancak ceviz ve keten tohumu gibi diğer gıdalarda da bulunur. Diyetinizde Omega-3 eksik görünüyorsa, takviyeler bu eksikliği kapatmanın mükemmel bir yoludur.

Sağlık uzmanlarına göre, erkekler günde en az 1,6 gram Omega-3 tüketmeye teşvik ediliyor.

SawPalmetto Özü

Saw Palmetto, Afrika, Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri’ne özgü bir tür ağaç çalısıdır. Genellikle ürettiği koyu kırmızı meyvelerden tanınır. Yerli Amerikalılar, Avrupa yerleşimleri gelmeden önce palmetto meyvelerini yaygın olarak tüketiyorlardı. Popüler bir besin kaynağı olmasının yanı sıra palmetto meyveleri, idrar yolları ve üreme rahatsızlıkları için geleneksel bir ilaç olarak da kullanılmaktadır.

Erkekler için testere palmetinin değeri prostatı sağlıklı tutma yeteneğidir. Prostatınıza bakmazsanız, prostat kanseri geliştirebilirsiniz.

Prostat kanseri sadece erkekleri etkiler ve dünyada en sık görülen ikinci kanserdir. Erkekler arasında kansere bağlı ölümlerde beşinci sırada yer almaktadır. Başka bir deyişle, prostat kanseri ciddiye almanız gereken bir şeydir.

Her Şeyi Sarmak

Yukarıda bahsedilen hayati besinler tam olmaktan uzaktır. Bununla birlikte, erkekler için hangi besinlerin çok önemli olduğu konusunda size temel bir fikir vermelidir. Çoğu insan, çoğu sağlık kuruluşunun, vücudu sağlıklı tutmak için herkesin günlük olarak tüketmesi gereken bir önerilen besin listesine sahip olduğunu bilir.

Ancak sorun, önerilen tüm besin maddelerini tüketmenin zor olmasıdır. Diyetinizi dikkatli bir şekilde planlamak ve şekillendirmek için zamanınız ve enerjiniz yoksa, muhtemelen eksik olduğunuz en az bir besine sahip olacaksınız. Bu sorunu çözmenin en basit yolu takviye almaktır. Bu makale, erkekler için önemli besinlerden bazılarını zaten sağladığından, sizin için doğru takviyeyi seçmenize yardımcı olacaktır.

ContentKing1 tarafından yazıldı


Kaynak : https://www.healthphreaks.com/2021/05/13/5-nutrients-present-mens-supplements/”>Source link

Yorum yapın