Emziren Annelerin Kaçınması Gereken Yedi Gıda


Katkıda bulunan: Anjali Sharma

giriiş

Şu anda emzirdiğinize göre, çocuğunuzda potansiyel olarak hassasiyete neden olabilecek yemeklere dikkat etmelisiniz.

Emziren bir kadının tükettiği yiyecekler bebek üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Emzirme döneminde, bebeğinizin yeterli anne sütü ve gerekli besinleri alabilmesi için sürekli olarak sağlıklı yemekler yemek çok önemlidir.

Doğum yaptıktan sonra, dürtülerinize teslim olmak ve bir hamburger yemek ya da kahve içmek istersiniz.

Bazı emziren anneler istedikleri her şeyi yiyebileceklerine inanırlar, ancak kesinlikle kaçınmanız gereken bazı yiyecek ve içecekler vardır. Bazı yemekler yeni doğan bebeğe zarar verebilecek tehlikeli maddeler içerir.

İşte emzirirken kısıtlamanız veya kaçınmanız gereken beş yiyecek ve diyetinizin çocuğunuz üzerinde bir etkisi olup olmadığını nasıl belirleyeceğinize dair tavsiyeler.

Cıva oranı yüksek deniz ürünlerine hayır deyin

Bu günlerde, deniz ürünlerinde yüksek cıva seviyelerine dönüşen yüksek cıva seviyelerine sahip birçok su kütlesi var.

Daha düşük civa içeren diğer deniz ürünlerinin aksine, köpekbalığı ve kral uskumru yüksek miktarda civa içerir. Uzmanlar, emzirirken herhangi bir deniz ürünü yememeyi tavsiye ediyor.

Bu nedenle emzirme sırasında yüksek cıva içeriğine sahip balıklardan kaçınılmalıdır. Aşağıdakiler dahil kaçınılması gereken çeşitli balık türleri:

  • Turuncu kaba köpekbalıkları
  • Büyük gözlü ton balığı
  • kral uskumru
  • marlin
  • Kılıçbalığı
  • Çini balığı

Emziren annelere cıva zehirlenmesi riskini azaltırken uygun Omega-3 tüketimini garanti etmek için yüksek cıvalı balıklardan uzak durmaları ve bunun yerine haftada 225 ila 340 gram düşük cıvalı balık tüketmeleri tavsiye edilir.

Kafein

Bebeğinizi tahriş edebileceği ve uyumasını engelleyebileceği için kafeinden kaçınılmalıdır.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), emziren annelere günlük kafein alımını iki veya üç fincan kahveye benzeyen 300 mg ile sınırlamalarını tavsiye ediyor.

Emziren kadınlar, güvenilir bir sağlık uzmanı tarafından yetkili bir istisna yapılmadıkça enerji içeceklerinden kaçınmalıdır çünkü bu ürünler sıklıkla yüksek dozda kafeine ek olarak ek vitaminler ve otlar içerir.

Süt Ürünleri

İnek sütü bazı bebeklerde intoleransa neden olabilir. Anne sütüne geçen alerjenler, anne inek sütü veya süt ürünleri tükettiğinde bebeği rahatsız eder.

Bebeğiniz süt ürünlerini yedikten sonra kolik ve kusma gibi belirtiler gösteriyorsa, bunları tüketmeyi geçici olarak bırakmalısınız. Egzama, cilt rahatsızlıkları ve uyku sorunları da bazı görünür belirtiler olabilir.

Soya alerjisi olan bebeklerde de süt intoleransı görülür. Organik et, yüksek yağ içeriğine sahip süt ürünleri ve kümes hayvanlarının tercih edilmesi, herhangi bir kimyasal, büyüme hormonu veya böcek ilacı içermedikleri için tercih edilir.

Bitkisel takviyeler

Emzirirken yiyecekleri kimyon veya fesleğen gibi otlar ve baharatlarla baharatlamak kabul edilebilir.

Bununla birlikte, bitkisel takviyeler ve çaylar söz konusu olduğunda bazı güvenlik sorunları vardır çünkü emziren anneler için iyi olmama ihtimalleri vardır.

Araştırmaların çoğu, birçok kadının süt tedarikini iyileştirmeye yardımcı olacağı varsayımıyla takviyeleri tüketmesine rağmen, anne sütü üretiminde hiçbir değişiklik bulamadı.

Bir ek kullanmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

İşlenmiş gıdalar

Bebeğiniz olduğunda, işlenmiş gıdaları yapmak son derece hızlı ve basittir. Bununla birlikte, bu tür yemeklerin çoğu, gelişmekte olan bir bebeğe zararlı kimyasallar ve koruyucular içerir.

Hem alerjiler hem de yenidoğan koliği katkı maddeleri tarafından tetiklenebilir. Bebeğiniz de sinirlenebilir.

Baharatlı veya midenizi bulandıran şeyler yerseniz bebeğinizin tepkisi olumsuz yönde değişebilir.

Tatlandırıcılar ve şeker

Genel olarak, şeker ve yapay tatlandırıcıları tüketmek, ölçülü olarak kullanıldıkları sürece güvenli kabul edilir.

Yenidoğanın çok fazla şeker emmesi bir takım iç engellerle engellenir.

Alkol

Alkol anneden bebeğe anne sütü ile geçer ve nörolojik gelişimini etkiler.

Doğumdan sonra en az iki yıl alkolden tamamen uzak durmalısınız.

The American Academy of Pediatrics’e göre alkol tüketimi, emziren annenin vücut ağırlığının kilogramı başına 0,5 g’dan fazla olmayan sık olmayan bir alkol alımıyla sınırlandırılmalıdır.

Seviyeler bundan daha yüksek olduğunda süt bırakma tepkisi ve süt salgısı azaltılabilir.

Son düşünceler

Özellikle alerjiniz varsa ilk altı hafta bu yiyeceklerden kesinlikle kaçınılmalıdır. Emziren anne, tamamen bırakmadan önce bu maddeleri ölçülü olarak tüketebilir.

Emziren annelerin, ilave şekerler ve işlenmiş yağlar bakımından ağır olan yemeklerin alımını kısıtlamaları tavsiye edilir, çünkü bu yiyecekler genellikle kritik besinler açısından fakirdir ve gelecekte çocuğunuzun diyet tercihlerini değiştirebilir. Diyetinizden herhangi bir öğeyi çıkarmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Ayrıca, sağlık taramasını da sıklıkla tercih etmelisiniz. Sağlığınız hakkında size hayati bilgiler sağlar ve onu iyileştirmek için gerekli önlemleri almanıza olanak tanır.

Bir eklenti olarak, sağlığınızla ilgili tam bir fikir edinmenize yardımcı olabileceğinden, önleyici sağlık kontrolleri almayı alışkanlık haline getirin. Bu aynı zamanda genel refahınızı artırmak için önlemler almanıza da yardımcı olacaktır.

Tüm Vücut Sağlığı Kontrolü İçin Hemen Randevu Alın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/seven-must-avoid-foods-for-breastfeeding-mothers/”>Source link

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir