Hayatımızın koşuşturmacasının ortasında, ebeveynlerimizin yaşlandığının ve daha fazla desteğe ve bakıma ihtiyaç duyduklarının pek az farkındayız. Diğer sorunlar o kadar zorlayıcı hale gelebilir ki ebeveynlerimizin endişelerini gözden kaçırabiliriz. Programımız nasıl olursa olsun, ebeveynlerimizin süregelen refahını göz önünde bulundurmak giderek daha önemli hale geliyor. Küçük değişiklikler – ve büyük olanlar da – sağlıklarını sağlamada ve sağlıklı yaşlanma yolculuklarında onları desteklemede önemli bir rol oynayabilir.
Bu blogda, ebeveyninizin sağlığıyla ilgilenmek ve sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmelerine yardımcı olmak için temel ipuçlarını tartışacağız.
Yaşlanan ebeveynlere iyi bakmanın yolları
Düzenli tıbbi kontrolleri teşvik edin
Anne babanız ne kadar sağlıklı görünürse görünsün, bazı hastalıklar vücutta hiçbir belirti vermeden kendini gösterebilir. Ek olarak, vücut yaşlandıkça kalsiyum, sodyum, potasyum, D Vitamini ve B12 Vitamini gibi vitaminler, lif, omega-3 yağ asitleri gibi önemli besin ve mineralleri kaybeder. Düzenli tıbbi kontroller sağlık sorunlarını tespit etmede esastır erken bir aşamada, zamanında müdahale ve tedaviye izin verir. Ebeveynlerinizi, diyabet, hipertansiyon, romatoid artrit, belirli kanserler, multipl skleroz, otoimmün hastalıklar vb.
Dengeli beslenmeyi teşvik edin
Dengeli ve besleyici bir diyet, her yaşta sağlığı korumanın anahtarıdır. Temel besinlerin, minerallerin ve diğer bileşiklerin herhangi birinin tükenmesini önlemek için anne babanızı diyetlerine dikkat etmeye teşvik edin. Onları çeşitli meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar tüketmeye motive edin. Çeşitli sağlık durumlarını önlemek için işlenmiş gıdaları, aşırı şeker ve tuz alımını sınırlayın ve besinler, vitaminler ve mineraller açısından zengin gıdalar ekleyin.
Fiziksel olarak aktif kalın
Düzenli fiziksel aktivite, kardiyovasküler sağlığı, kas gücünü ve genel hareketliliği iyileştirmek için gereklidir. Ayrıca, düzenli aktivitenin ruh halini iyileştirdiği ve yaşlılarda yalnızlığı ve can sıkıntısını hafiflettiği ve genel olarak iyi olma hissi sağladığı gösterilmiştir. Anne babanızı yürüyüş, yüzme, bahçıvanlık veya yoga gibi keyif aldıkları etkinliklere katılmaya teşvik edin. Bir aktiviteye katılırken rahat etmelerini sağlamak için onlara uygun ayakkabı veya kıyafet hediye edin.
Yeterli uyku sağlayın
Yeterli ve kaliteli uyku, vücudun yenilenmesi ve genel olarak iyi durumda olması için gereklidir. Yaşlı bireylerde uyku yoksunluğu, depresyon, konsantrasyon ve hafıza sorunları, gündüz aşırı uyku hali ve gece düşme riskini artırır. Yetersiz uyku, kadınlarda kardiyovasküler hastalık, diyabet, kilo sorunları ve meme kanseri riskinde artış gibi önemli sağlık sorunlarına da neden olabilir. Ebeveynlerinizi tutarlı bir uyku programı oluşturmaya ve daha iyi uykuyu teşvik etmek için rahatlatıcı bir yatma zamanı rutini oluşturmaya teşvik edin.
Ruh sağlığını teşvik edin
Ruh sağlığı da fiziksel sağlık kadar önemlidir. Birden fazla çalışma, aktif beyin katılımının ilerleyici demans sürecini yavaşlatabileceğini doğrulamıştır. Anne babanızı çapraz bulmaca, kelime arama, okuma veya yeni beceriler öğrenme gibi zihinlerini zorlayan etkinliklere katılmaya teşvik edin. Bu aktiviteler iyi beyin sağlığını korumanın anahtarıdır. Ayrıca, sosyal etkileşimler, izolasyon ve yalnızlık duygularını önlemede önemli ancak gözden kaçan bir faktördür. Anlamlı arkadaşlıklar bulmak için onları arkadaşlarına ve akranlarına ulaşmaya teşvik edin.
İlaçları düzenli olarak gözden geçirin
Ebeveynleriniz ilaç kullanıyorsa, alınan her ilacın uygun ve optimum şekilde kullanıldığından ve potansiyel etkileşim veya yan etki olmadığından emin olmak için onları sağlık uzmanlarıyla düzenli olarak gözden geçirdiğinizden emin olun. İlaçlarını düzenlemelerine ve gerekirse hatırlatıcılar ayarlamalarına yardımcı olun.
Evde güvenliği teşvik edin
Alanlarında rahatça hareket edebilmeleri ve günlük rutinlerini gerçekleştirebilmeleri için yaşam ortamlarını güvenli hale getirin. Düşmeler, yaşlılar için en yaygın sorunlardan biridir. Düşmelerin çoğu evin çevresinde meydana geldiğinden, takılma tehlikelerini ortadan kaldırmaya, hareket etmelerini desteklemek için evin her yerine korkuluklar ve tırabzanlar kurmaya odaklanın. Uygun aydınlatma sağlayın ve olası riskleri en aza indirmek için ev aletlerinin işlevselliğini düzenli olarak kontrol edin.
Hobileri ve ilgi alanlarını teşvik edin
Hayatlarına neşe ve amaç katabilecekleri için, hobilerini ve ilgi alanlarını takip etmede anne babanızı destekleyin. Uzmanlar, aktif bir yaşam süren yaşlı yetişkinlerin daha sağlıklı olduğunu, stres seviyelerinin azaldığını ve yapacak hiçbir şeyi olmayanlara göre hayatlarında daha fazla tatmin ve memnuniyet yaşama eğiliminde olduklarını analiz etti. Bahçıvanlık, müzik, yoga, yüzme vb. yaşlı insanlara çok sayıda sağlık yararı sağlayabilir.
Kapanış düşünceleri
Yaşlanmanın kendine has zorlukları olsa da, ebeveynlerimizin sağlıklarını en iyi şekilde korumalarına yardımcı olabileceğimiz çok sayıda yol var. Ebeveynlerimizin sağlıklarının en iyi durumda kalmasına yardımcı olmak, sürekli destek, sevgi ve ilgi gerektirir. Hayatlarındaki küçük ayrıntılara daha fazla dikkat ederek onların sağlıklı yaşlanma yolculuklarında önemli bir rol oynayabiliriz. Ebeveynlerimizin altın yıllarını dolu dolu yaşamalarına destek olarak hayatımıza yaptıkları değerli katkıların kıymetini bilelim.
Kaynak : https://blog.healthians.com/tips-to-help-your-parents-stay-in-the-best-of-their-health/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=tips-to-help-your-parents-stay-in-the-best-of-their-health”>Source link