Diyet Takviyeleri Hakkında Bilmeniz Gereken 7 Şey


Birçok insan, sağlıklı olmalarına ve sağlıklı kalmalarına yardımcı olmak için diyet takviyeleri kullanır. Bir tür diyet takviyesi, “doğal ürünler” olarak da bilinen bitkisel ilaçlar veya botaniklerdir. Diyet takviyeleri haplar, tozlar veya sıvılar halinde yaygın olarak bulunur. Diyet takviyelerinin besin eksikliğini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceğine dair çok sayıda kanıt olsa da, diğer hastalıkları önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabileceğine dair çok daha az kanıt vardır. Sonuç olarak bilmediğimiz çok şey var.

Bir diyet takviyesi düşünüyorsanız veya kullanıyorsanız, göz önünde bulundurmanız gereken yedi şey var.

Bilgili bir tüketici olarak sağlığınızın kontrolünü elinize alın.

Pazarlama takviyeleri için standartlar, ilaçlar için olanlardan büyük ölçüde farklıdır. Örneğin, ek pazarlamacıların, gıda ve İlaç İdaresi’ne ürünlerinin market raflarına yerleştirilmeden önce güvenli veya etkili olduğunu kanıtlamaları gerekli değildir. Bir diyet takviyesinin güvenliği ve etkinliği hakkında bilimsel kanıtların ne söylediğini öğrenin. Aşağıda listelenen kaynaklar size yardımcı olabilir.

Doğal her zaman güvenli anlamına gelmez.

Otlar karakafes ve kava ciddi karaciğer hasarına neden olabilir. Ayrıca, bir şişe üzerindeki “standartlaştırılmış” (veya “doğrulanmış” veya “sertifikalı”) terimi, ürün kalitesini veya tutarlılığını garanti etmez.

Etkileşimler oluşabilir.

Bazı diyet takviyeleri ilaçlarla (reçeteli veya reçetesiz) veya diğer diyet takviyeleriyle etkileşime girebilir ve diğerlerinin kendi başlarına yan etkileri olabilir. St. John’s wort, araştırmalara göre, antidepresanlar, doğum kontrol hapları, HIV enfeksiyonunu tedavi etmek için kullanılan antiretroviraller ve diğerleri dahil olmak üzere, amaçlanan etkilerine müdahale edebilecek şekillerde birçok ilaçla etkileşime girer.

Kontaminasyon olasılığının farkında olun.

Bazı takviyelerin, özellikle kilo kaybı, cinsel sağlık (erektil disfonksiyon dahil), atletik performans veya vücut geliştirme.

Sağlık hizmeti sağlayıcılarınıza danışın.

Diyet takviyeleri gibi kullandığınız tamamlayıcı sağlık ürünleri veya uygulamaları hakkında doktorlarınızı bilgilendirin. Bu onlara sağlığınızı yönetmek için ne yaptığınızın tam bir resmini verir ve koordineli ve güvenli bakım sağlar.

İster inanın ister inanmayın, takviyeleri idrara çıkarmazsınız.

Firisin’in aldığı en yaygın şikayetlerden biri “vitaminleri dışarı işemek” ile ilgili. Bazı takviyeler idrarınızın sararmasına ve hatta hoş olmayan bir kokuya sahip olmasına neden olabilir, ancak bu, bunun yerine fazlalığı bıraktığınız anlamına gelmez; Her besinin, optimal sağlık için temel bir seviye veya belirli bir hedefe ulaşmak için gerekli olabilecek terapötik bir seviye olan belirli bir doz rejimi vardır.

Multivitamin almak yerine spesifik olun.

Bunu kırdığımız için üzgünüz, ama hala alıyorsanız. Çocukluğunuzdan kalma günlük sakızlı vitaminleriniz varsa, yükseltmeniz gerekir. Beslenme uzmanı Jonny Bowden, Ph.D., CNS’ye göre, çoğu yetişkin için takviye kullanımının faydalarından yararlanmak için bir multivitamin yetersizdir.

Çözüm

Diyet takviyeleri almadan önce, yeni yolculuğunuzda doğru yolda olmanıza yardımcı olabilmesi için bu makaleyi gözden geçirdiğinizden emin olun. Bu bilgi ile en fazla etkili diyet takviyesi.


Kaynak : https://thecompleteherbalguide.com/entries/everyday-solutions/7-things-you-must-know-about-diet-supplements/”>Source link

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir