Dişlerinizi nasıl düzgün fırçalarsınız?


Her gün bir şey yaptığımızda, onu nasıl yaptığımızı düşünmeyi bırakmak kolay olabilir. Ancak günlük diş bakımımız gibi bazı şeyler için bunu nasıl yaptığımız, tutarlı bir şekilde yapmak kadar önemlidir.

Bu yazıda, doğru fırçalama ve diş ipi kullanma tekniğini ele alacağız, diş temizleme ürünlerini karşılaştıracağız ve dişlerinizi güçlü ve sağlıklı tutmak için başka nelere dikkat etmeniz gerektiğini açıklayacağız.

Dişlerinizi nasıl ve ne zaman diş ipi ile temizlemeniz, fırçalamanız ve durulamanız gerekir?

Adım 1. İyice diş ipi kullanın

Bunu yapmaktan her zaman hoşlanmayabilirsiniz, ancak diş ipi kullanmak dişlerinizi ve diş etlerinizi olabildiğince sağlıklı tutmanıza gerçekten yardımcı olur. Diş ipi kullanmak, diş fırçasının ulaşamadığı alanlardaki plak ve birikintileri temizleme yöntemidir – bu yüzden fırçalamadan önce diş ipi kullanmalısınız.

Genellikle günde sadece bir kez diş ipi kullanmanız gerekir, ancak çok nazikçe yaparsanız günde iki kez diş ipi kullanabilirsiniz. Diş ipi kullanmak acı veriyorsa, diş ipini çok sert kullandığınız anlamına gelebilir. Düzgün diş ipi kullanmak için:

  • Orta parmaklarınızın her birinin etrafına 18 inçlik bir diş ipi sarın, ortada diş ipi kullanmak için bir veya iki inç kalana kadar.
  • Orta bölümün her iki ucunu başparmaklarınız ve işaret parmaklarınızla gergin olacak şekilde tutun.
  • Diş ipini dişlerinizin arasında nazikçe çalıştırın ve her diş için kenarlardan kıvrılacak şekilde çekin. Bir sonraki alana geçmeden önce diş eti çizgisinin altına geldiğinizden emin olarak her dişte birkaç kez yukarı ve aşağı kaydırın.
  • Her diş için yeni bir diş ipi kullanın.

Düzgün bir şekilde diş ipi kullanıp kullanmadığınızdan emin değilseniz, bir sonraki muayenenizde diş hijyenistinizden tazeleme yapmasını isteyin.

diş ipi çeşitleri

Diş ipi söz konusu olduğunda birkaç seçeneğiniz var. İki ana diş ipi türü naylon ve tek filamentlidir. Her ikisi de işinizi görecektir ancak tek filamanlı diş ipi biraz daha pahalıdır çünkü daha güçlüdür ve dişlerin arasına girmesi daha kolaydır.

Geleneksel diş ipine ek olarak, dişlerinizin arasını temizlemek için kullanılabilecek diş ipi alternatifleri vardır. Ancak standart ip ipi, doğru kullanıldığında en etkili olanıdır.

Seçtiğiniz diş ipi türü ne olursa olsun, her zaman Amerikan Diş Hekimleri Birliği’nden (ADA) Kabul Mührü taşıyan ürünler arayın. ADA Mührü, ürünün güvenli ve etkili olduğunun kanıtlandığı anlamına gelir.

Diş ipi alternatifleri şunları içerir:

  • diş penası – Tek kullanımlık diş kazmaları genellikle bir ucunda küçük bir diş ipi bulunan kürdanlara benzer. Tasarımları, normal diş iplerine göre ağzınızda hareket etmelerini kolaylaştırabilir.
  • Diş arası fırçaları – Bu fırçalar, bir plastik veya tel parçasının etrafına monte edilmiş kıllar şeklini alır. Dişlerinizin arasını fırçalamak için kullanılabilirler ve özellikle ağzınızda diş ipi kullanmayı engelleyen bir ortodontik cihaz (kalıcı bir tutucu gibi) varsa faydalıdırlar.
  • Su pensesi – Adından da anlaşılacağı gibi, diş duşu küçük bir su akışı kullanarak dişler arasındaki boşlukları temizler.

Adım 2. Dişlerinizi diş hekiminin tavsiye ettiği bir diş fırçasıyla fırçalayın

Muhtemelen dişlerinizi ne sıklıkta fırçalamanız gerektiğine dair genel kuralı duymuşsunuzdur: günde iki kez. Bu, florürlü diş macunu kullanmanın yanı sıra ADA’nın resmi tavsiyelerinin bir parçasıdır. Elbette yemeklerden sonra olduğu gibi daha sık fırçalayabilirsiniz. Ancak günde en az iki kez fırçalamak, iyi fırçalamanın sadece bir parçasıdır.

Dişlerinizi ne kadar süre fırçalamalısınız?

Dişlerinizi günde iki kez yaklaşık 2 dakika fırçalamanız önerilir.

Dişlerinizi nasıl fırçalamalısınız?

Diş fırçalama tekniğinin en önemli kısımlarından biri basınçtır. Dişlerden plak çıkarmak aslında çok fazla güç gerektirmez. Ancak çok sert fırçalamak koruyucu emayeyi aşındırabilir ve diş etlerinizi tahriş edebilir. Ne kadar sert fırçalamanız gerektiğini hissetmek için, diş fırçanızı sadece başparmağınız ve işaret parmağınızla tutarken dişlerinizi fırçalamayı deneyin.

Diş fırçanızın hareketleri de önemlidir. Dişlerinizin ön ve arka yüzeyleri için, diş fırçanızla diş eti çizginize 45 derecelik bir açıyla küçük dikey darbeler kullanarak fırçalamak, diş etleriniz ve mineniz için en nazik olanıdır. Küçük, dairesel hareketler de iyidir. Doğrudan yan yana fırçalamaktan kaçının, her yüzeyi fırçaladığınızdan emin olun ve dilinizi unutmayın.

Diş fırçanız ne tür kıllara sahip olmalı?

ADA, yumuşak kıllı diş fırçalarının kullanılmasını önerir. Ayrıca, diş fırçanızı her üç ayda bir, kılları yıprandığında veya siz hasta olduktan sonra değiştirmenizi önerirler.

Elektrikli diş fırçaları manuel diş fırçalarından daha mı iyi?

Dişlerinizi hem normal diş fırçaları hem de elektrikli olanlarla iyi bir şekilde temizleyebilirsiniz. Pek çok elektrikli diş fırçası yumuşak kıllar, dairesel hareketler kullanır ve ne kadar sert bastığınızı düzenler. Bu, normal bir diş fırçasında olduğu kadar tekniğe odaklanmak zorunda olmadığınız anlamına gelir, ancak yine de eksiksiz olmanız ve şarjlı tutmayı unutmamanız gerekir. Tercihlerinize veya diş hekiminizin tavsiyesine göre yapabileceğiniz bir değiş tokuştur.

Adım 3. Durulayın (ama hemen değil)

Çoğumuz dişlerimizi fırçalamayı bitirir bitirmez ağzımızı çalkalamaya alışkınız. Bununla birlikte, gargara ile bile ağzınızı hemen durulamaktan kaçınmak en iyisidir. Bunun nedeni, ADA’nın önerdiği gibi bir florürlü diş macunu kullanıyorsanız, ağzınızı çalkalamanın, fırçalarken dişlerinizde oluşan florür tabakasını durulayabilmesidir.

Fırçaladıktan sonra ağzınızı 10-20 dakika durulamadan bırakmak, florürün sağlayabileceği tüm koruyucu faydaları elde etmek anlamına gelir. Ama yine de fazla diş macununu tükürebilirsin.

Bonus adım: Vaktiniz varsa diş muayenesi yaptırın

Doğru ekipman ve teknikle, dişlerinizi temiz tutma konusunda gerçekten iyi bir iş çıkartabilirsiniz. Ancak dişlerinizi ne kadar iyi temizlerseniz temizleyin, düzenli diş kontrolleri yine de fırçalamak ve diş ipi kullanmak kadar önemlidir. Bunlar, bir diş hekiminin diş sorunlarının belirtilerini erken fark etmesi için bir fırsat olmasının yanı sıra, tekniğinizi geliştirmeniz için de bir şanstır.

Dişlerinizi muayene ettikten sonra, bir diş hekimi size bazı noktaların eksik olup olmadığını, daha nazik fırçalamanız gerekip gerekmediğini, belirli fırça türlerinin veya diş ipi araçlarının sizin için uygun olup olmadığını ve daha fazlasını söyleyebilir. Dişlerinizin bakımıyla ilgili tüm sorularınızı yanıtlayabilirler.


Kaynak : https://www.healthpartners.com/blog/how-to-brush-your-teeth-properly/”>Source link

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir