Dijital Göz Yorgunluğunu Azaltmak İçin Bu Kolay Bakım İpuçlarını Takip Edin


Katkıda bulunan: Anjali Sharma

giriiş

“Görme, Tanrı’nın en değerli armağanıdır”

Sayısız şekilde, teknoloji hayatımızı kolaylaştırdı. Ayrıca, bilgisayarların ve mobil cihazların sağladığı sayısız avantaj hakkında hiçbir soru yoktur.

Neredeyse herkes günlük olarak bir ekran kullandığından, dijital göz yorgunluğu (DES) eskisinden daha sık görülür. Kısacası aşırı ekran süresi gözlerinize zarar veriyor!

DES, kuru, kırmızı, kaşıntılı ve yaşlanan gözler gibi bir dizi görme ve göz problemidir.

En fazla sayıda kişi cep telefonu ve dizüstü bilgisayar kullanırken, zararlı olan aşırı ışığa çok maruz kalıyorlar.

Sağlık araştırmalarına göre, pandemi sonrasında insanların çoğu evden çalışırken uzun saatler boyunca çalıştığı ve geri kalanının internette çok fazla zaman geçirdiği için Hindistan nüfusunun %23’ünün görme sorunu yaşadığı gözlemlendi.

Bu nedenle, ekranlarımızı tamamen ortadan kaldıramasak bile kullanırken dikkatli olmalıyız. Odak noktamız, ekran süremizi denetlemek olmalıdır.

Peki ekranlar görüşünüzü bozar mı? İyi haber şu ki, göz yorgunluğu zamanla kalıcı değil.

Neyse ki, rutininize birkaç basit ve sağlıklı alışkanlığı ekleyerek kaçınılmaz dijital göz yorgunluğunu azaltabilirsiniz.

Bilgisayar ve akıllı telefon ekranlarının gözleriniz üzerindeki zararlı etkisini azaltabilecek bazı kolay bakım ipuçları:

20-20-20 kuralına uyun

Hepimize uzun ekran saatlerinde gözlerimizi sık sık dinlendirmemiz tavsiye edilmiş olmalı. Kural 20/20/20, göz kaslarınızı gevşetmek ve gevşetmekle ilgilidir.

Temel olarak, 20 dakikalık ekran süresinden sonra, sizden 20 fit uzaktaki herhangi bir şeye toplam 20 saniye boyunca bakmayı deneyin. Böylece gözleriniz ekranlardan uzaklaşır.

Kendinizi nemli tutmak için gözlerinizi ve kaslarınızı dinlendirirken kalkıp biraz su içmek iyi bir fikirdir. Vücudunuz iyi nemlendirilmişse, gözleriniz eşit derecede nemli olacaktır.

Ekranla gerçek bir mesafe bırakın

Bireylerin çoğu, bilgisayar kullanırken aşağıya bakmanın daha rahat olduğunu düşünüyor.

Gözler ve bilgisayar ekranının merkezi arasındaki mesafe, göz seviyesinin 20 ila 28 inç veya 15 ila 20 derece altında olmalıdır.

Yansıma önleyici ekran koruyucu gözlük kullanabilirsiniz.

Gözlüğün yüzeyinde görüşü artıran ve yansıma önleyici ekran koruyucu gözlüklerde bulunan ince bir tabaka olan yansıma önleyici (AR) kaplama, göz merceğinizden yansıyan ışık miktarını azaltmaya yardımcı olur.

Aşırı ışık, düşük ışıkta görme bozukluğu da dahil olmak üzere, gece araba kullanıyorsanız riskli olabilecek, gözle ilgili birçok sorundan sorumludur. Parlak ışıklara maruz kalmak bile baş ağrısına neden olabilir.

Bu yansıma önleyici gözlükler, aşırı parlaklığı ve bunun gözleriniz üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için tasarlanmıştır.

Gözlerini sık sık kırp

Göz kırpmanın istemsiz bir eylem olduğu bir gerçek olsa da. Ancak bazen sürekli ekrana bakmak bu sürece müdahale edebilir ve göz kırpmayı unutursunuz. Gözlerin kırpılması gözlerimizi nemli ve nemli tutar.

Taze meyve ve sebze yiyin

Bazı gıdalar, taze meyve ve sebzeler gibi görme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur.

Araştırmalar meyve ve sebze alımını artırmanın genel sağlığınızı iyileştirebileceğini ve göz problemlerini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Vitamin ve mineral bakımından zengin öğünler yemek, gözlerinizin korunmasına yardımcı olacaktır. Bu besinlere antioksidanlar denir. Hücrelerimiz ve dokularımız antioksidan korumadan yararlanır.

Yumurta, lahana, havuç, ıspanak, şalgam, karalahana, marul, brokoli, kabak, mısır, guava, greyfurt, portakal, bezelye ve brüksel lahanası, görme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olan en yaygın meyve ve sebzelerden bazılarıdır.

Son düşünceler

Cep telefonları, dizüstü bilgisayarlar, tabletler, TV’ler ve daha fazlası gibi araçlarla çevriliyiz. Sağlık uzmanlarına göre gözlerinizi ve kaslarınızı gevşetmeden uzun saatler ekranlara bakmak görme duyunuzu etkileyebilir.

Ekranlara aşırı maruz kalma, özellikle dijital göz yorgunluğu (dijital göz yorgunluğu veya DES olarak da adlandırılır) olmak üzere uygunsuz yan etkilere neden olabilir.

Hepimizin bildiği gibi bir sorun varsa çözümü de vardır. Bu durumda, sürekli ekran başında kalmanın zararını azaltmak için bazı basit ve kolay adımları uygulayabilirsiniz.

Yukarıda belirtilen ipuçlarını alarak gözlerine iyi bakabilirsin, ancak ciddi göz sorunları durumunda yapılacak en iyi hareket bir göz doktoruna görünmektir.

Ayrıca, size tam bir sağlık bilgisi sağladığı için düzenli bir sağlık kontrolü yaptırmak her zaman iyi bir fikirdir.

Tüm Vücut Sağlığı Kontrolü İçin Hemen Randevu Alın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/follow-these-easy-care-tips-for-reducing-digital-eye-strain/”>Source link

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir