Detoks Diyetlerinin Arkasındaki Gerçek

Kilosuna dikkat eden biriyseniz, uzun bir tatil yapmak veya aşırı yemek yemekle dolu bir hafta geçirmek, fitness hedeflerinizi sabote edebilir. Sadece kendinizi pişmanlık içinde boğmakla kalmayacak, aynı zamanda muhtemelen sert adımlar atacaksınız. Bu sert adımlar, düzenli, güçlü bir egzersiz rutini, fazladan kilometrelerce yürüme veya detoks diyetlerini içerebilir.

İlk ikisi sağlıklı seçenekler olsa da, aşırıya kaçmadığınız düşünülürse, sonuncusu olan detoks diyetleri biraz tehlikeli olabilir.

Şaşırmış? Böyle olmak çok doğal, özellikle de detoks diyetinin yalnızca altın övgülerini duyduğunuzda. Bir detoks diyeti, oruç tutma dönemlerini ve meyve ve salata gibi hafif yiyeceklerin tüketimini içerir. Ayrıca takviyeleri, bitki çaylarını vb. içerebilir. Özetle, genellikle diyetten yüksek karbonhidratın kesilmesini içerir.

İddialara göre toksinleri dışarı atarak vücudunuzu arındırıyor değil mi? Duymuş olabileceğiniz şey buydu. Ama işte yutmanız gereken acı bir hap, duyduğunuz her bilgi doğru değil. Bugün, bu blogda detoks diyetlerinin ardındaki gerçeği ortaya çıkaracağız.

İddia: Detoks diyetleri kimyasalları sisteminizden dışarı atar

Gerçek: Vücudunuz detoks yapmak için sizin yardımınıza ihtiyaç duymaz, bunu kendi kendine yapar.

Adından da anlaşılacağı gibi bir detoks diyeti, sözde vücudunuzdaki toksinleri temizlemek için tasarlanmıştır. Kanınızı arındırmak için karbonhidratları ve kalorisi yoğun yiyecekleri kestiğiniz bu sürece detoksifikasyon denir. Ama bir gerçek var – vücudunuzu temizlemek için bir detoks diyetine ihtiyacınız yok, bunun için karaciğeriniz var.

İşte karaciğerin vücuttaki beş ana işlevi:

• filtreleme
• Sindirim
• Metabolizma ve Detoksifikasyon
• Protein sentezi
• Vitamin ve minerallerin depolanması

Bunu söyledikten sonra, karaciğeriniz vücudunuzun detoksifikasyon makinesidir. Detoks diyeti uygulayarak detoksifikasyon işlevini bile iyileştiremezsiniz. Yapabileceğiniz en iyi şey karaciğerinizi sağlıklı tutmaktır. Ve o şeyi nasıl yapıyorsun? Karaciğerinizin yağ, alkol veya şekerle dolu olmasına izin vermeyin.

İddia: Bir detoks diyeti herhangi bir zarara neden olamaz

Gerçek: Bir detoks diyeti tehlikeli olabilir

Vücudumuzun hayatta kalmak ve düzgün çalışması için yiyeceğe ihtiyacı olduğu yeni bir haber değil. Ama bir detoks diyeti seçtiğinizde, vücudunuzu temel besinlerden mahrum bırakıyorsunuz ve yakıtını kesiyorsunuz, peki nasıl olması gerektiği gibi çalışacak ve herhangi bir yan etkiye neden olmayacak? Elektrolit dengesizlikleri, mineral ve vitamin eksiklikleri, ishal, yorgunluk ve diğer mide sorunları gibi önemli sağlık etkileri olabilir. Düşük enerji, düşük kan şekeri, yorgunluk, kas ağrıları, yorgunluk, baş dönmesi ve mide bulantısı yaşayabilirsiniz.

Sağlık uzmanlarına göre, bu diyetler doğal içerikler içerdiğinden insanlara zararsız görünmektedir. Bununla birlikte, etkili ve takip edilmesi güvenli olduklarını gösteren kanıt ve çalışma eksikliği vardır.

İddia: Detoks diyetinden kaynaklanan kilo kaybı sürdürülebilir

Gerçek: İfadeyi destekleyecek kanıt eksikliği var

Hiç şüphesiz, detoks diyetleri kilo vermede etkilidir. Bununla birlikte, kilo kaybı olarak algılayabileceğiniz şey sadece su veya sıvı kaybı olabilir.

Üstelik kabul edelim ki detoks diyetleri hiç de sürdürülebilir değil. Aynı beslenme alışkanlıklarını uzun süre sürdüremezsiniz. Başka bir deyişle, vücudunuz normal, sağlıklı ve besleyici bir diyetin sağladığı temel besinler olmadan çalışamaz. Kesinlikle kilo verirsiniz, ancak normal diyetinize döndüğünüzde tekrar geri gelir.

Detoks diyetinin faydaları yok mu?

Bir detoks diyeti size hızlı ve kısa vadeli sonuçlar verebilir, hatta bunu su kilo kaybıyla karıştırabilirsiniz. Aksine, sadece sağlığınızı değil, uzun vadeli fitness hedeflerinizi de etkileyen çeşitli sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Karaciğerinizin birincil işlevi olduğu için kimsenin detoks diyeti yapmasına gerek yoktur. Detoks diyetinin tek faydası, hızlı sonuç vermesi ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarını sıfırlayabilmesi olabilir.

Bunun yanı sıra, detoks diyetinin sürdürülebilir faydaları yoktur. Eksilerin listesi artılardan fazladır. Bu nedenle, bir detoks diyeti uygulamayı düşünüyorsanız, yapmamanızı öneririz. Bununla birlikte, kilo alımı söz konusu olduğunda daha çok suçlu olan abur cuburları her zaman sınırlamaya çalışabilirsiniz. Size sonuç verecek sürdürülebilir bir yaklaşım olacaktır. Ancak sabırlı olmalısınız.

Tam Vücut Sağlık Kontrolü İçin Hemen Randevu Alın