Boyun ağrısı – Nedenleri ve Çözümleri – Credihealth Blog

Yetişkinlerin %60’ının yaşamları boyunca boyun ağrısı yaşadığı tahmin edilmektedir. Boyun ağrısını tedavi etmenin birçok farklı yolu vardır ve bireysel ihtiyaçlarınıza uyan ve ağrınızın şiddetini ele alan bir yöntem bulmak önemlidir. Bu makale boyun ağrısının nedenleri ve çareleri hakkında konuşuyor. Önce size boyun ağrısının en yaygın nedenlerini gösterelim.

• Omurga hizalama ile ilgili sorun – Kas gerginliğine ve daha fazlasına neden olabilir. Önce iyi bir Kiropraktör görmenizi öneririz, böylece sorununuz bu olup olmadığını size söyleyebilir ve sonra ondan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
• Yanlış duruş -Ne zaman aynada kendine baksan, dik durduğundan emin ol. Duruş, omurganızın neye benzediğinin ve içeriden iyi bir göstergesidir: Eğer duruşunuz kötüyse, o zaman omurganız böyle görünür – hizası bozulur! Omurganız önden düz olmalı, omuzlarınız ve kalçalarınız eşit olmalı ve boynunuz nötr olmalıdır.
• Kötü uyku alışkanlıkları – En kötüsü yüz üstü uyumak. Nefes almak için başınızı 90 derece çevirmek zorunda kalırsanız daha da kötüdür. Doğru yastık, iyi ya da kötü uyku kalitenizde büyük bir fark yaratacaktır.
• İyi bir yastığın olmaması – Sırt üstü veya yan yatarak uyuyanlar için vücut yastığı mükemmeldir. Boynunuzu rahat ve sağlıklı bir pozisyonda tutmanıza yardımcı olur.
• Kas gerginliği ve gerginliği – Kasları ve dokuları zorlamak iltihaplanmaya neden olabilir, sinirlere baskı yapabilir ve ağrıya neden olabilir. Kasları gevşetmek için zaman zaman boyun germe hareketleri yapmaya çalışın ve ağrıya neden olan hareketlerden veya pozisyonlardan kaçının.

Boyun Yastığı uyumak için

• Endişe – Stres hiçbir şeye neden olmaz ama her şeyi daha da kötüleştirir. Sakin olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ya da stresli olmaya başlıyorsanız işinize ara verin. Birkaç derin nefes alın ve gülümseyin, bunun ne kadar yardımcı olduğuna şaşıracaksınız.
• Bilgisayar seti-yukarı –

Pek çok insan, kötü duruşlu ve sırt, boyun ve omuzları ağrıyan bir iş gününden geçmekte sorun yaşar. Bir pozisyonda çok uzun süre oturmak yanlış hizalamaya neden olur ve son derece rahatsız edici olabilir. Periyodik olarak kıpırdamak, omurgadaki baskıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.

• Egzersiz uygun değil – Bazen egzersiz yaparken çok fazla ağırlık kaldırmak veya uygun mekanikleri kullanmamak büyük boyun ağrısı ataklarına neden olabilir. Gördüğümüz en yaygın hata, insanların karın egzersizi yaparken boynunu çekmesidir.
• Boynu garip bir pozisyonda tutmak -Bir pozisyonda çok fazla zaman geçirmek boyun ağrısına neden olabilir. Boynunuz için daha rahat aktiviteler yapmak ve aşırı kullanıma bağlı yaralanmaları önlemek mümkündür. Başınız aşağıdayken kitap okumak, garip bir yüzeyde uyumak veya bilgisayar başında tek bir pozisyonda çok fazla zaman geçirmek gibi durumunuzu kötüleştiren aktivitelere ayırdığınız zamanı azaltmalısınız.
• Yaralanmayı önlemek – Yaralanmaları önlemek için fiziksel aktivitelerden önce esneme hareketleri yapmalısınız. Egzersize başlamadan önce eski esneme rutini kayboluyor. Bir saniye sürer ve yaralanmayı da önleyebilir, bu yüzden yapmaya değer.

Belki bu yaş nedeniyle oluyor ya da tüm gün bilgisayar başında oturan birçok insandan birisiniz. Belki birkaç tur golf bile oynarsın. Bir süre sonra masa vücudunuza zarar vermeye başlar. Boyun yaralanmalarından muzdarip insanlara bakmak için birçok farklı boyunluk vardır. Yumuşak tasmalar, Philadelphia tasmaları ve halo tasmaları rehabilitasyondaki insanlar tarafından giyilir.

Ultrason, boyun ağrısının tedavisinde de yardımcı olabilir. Tipik ilaçlar arasında aspirin veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ilaçlar, siklobenzaprin gibi kas gevşeticiler ve “tahriş edici maddeler” olarak adlandırılan uyarıcı faktörlere sahip kremler yer alabilir. Sinir köklerinin iltihaplanmasını azaltmak için epidural steroid enjeksiyonları gibi tedaviler de gerekli olabilir. Ameliyat, kritik vakalar olduğunda ağrılı semptomlar için son çare seçeneğidir.

Bir Servikal Kontur Hafızalı Köpük Yastık da yanlış uyku düzeninizi düzeltmenizde size oldukça yardımcı olabilir.

• Sleepsia servikal kontur yastığı, yüksek kaliteli jel ile doldurulmuş hafızalı köpükten yapılmıştır. Aşırı rahatlık sağlamak için ergonomik bir tasarıma sahiptir ve yumuşaklığın yarattığı ısıdan vücudunuzu rahatlatır. Soğutucu malzemesi sağlığa faydalarıyla birleşince size harika bir uyku yaşatacak.
• Bu hafızalı köpük yastık, boyun ağrıları olanlar için harika. 21 × 13.75 × 3.7 inç boyutlarında ve 1 kilogram ağırlığında.
• Sleepsia servikal yastık boyun ağrısını ve ağrıyı giderir. Jel ile doldurulmuş hafızalı köpüğü ile kafanız için rahat bir yer sağlar ve hipoalerjenik olduğu için alerjisi olan veya formaldehit gibi kimyasallara karşı hassasiyeti olan kişiler için mükemmeldir.
• Hafızalı köpük kontur tasarımlı yastıklarımız sizi sessiz bir şekilde uyutacak. Aynı zamanda son derece nefes alabilirler, bu da sizi serin tutmaya yardımcı olur.
• Bu yastığın diğer sağlık sorunları için en iyisi olduğu bilinmektedir. Sadece boyun ağrıları ve omuz ağrıları için değil, aynı zamanda farklı bedensel problemlerden dolayı uyumakta zorluk çeken kullanıcıları destekleyen en iyi ortopedik yastıktır.
• Bu hafızalı köpük yastıklar, hepsinden en çok arzu edilenler arasındadır. Diğer yastıklara göre daha fazla hava sirkülasyonu ve daha iyi havalandırma sağlarlar.
• Hafızalı köpük yastık, daha rahat uyumak isteyenler için iyi bir seçimdir. Bu yastık diğer yastıklardan daha kaliteli, dayanıklı ve verimlidir. Kir ve kire karşı koruyan yıkanabilir bir kılıf ile birlikte gelir.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini karşılaştırın ve zamanında tıbbi güncellemeler yapın