Bir Sağlık Koçuna Sorun: Sosyal Medya Tetikleyicileri

Hey millet, Kurul Sertifikalı Sağlık Koçu Erin Power, sosyal medya tetikleyicileri hakkında konuşmak ve beslemenizi düzenlemek için burada. Sosyal medyanın sağlığınıza zarar verdiğini fark ederseniz, stratejilerimiz, ipuçlarımız ve desteğimiz var! Sağlık koçlarımıza sormak istediğiniz bir sorunuz mu var? Yorumlarda aşağıda veya üzerinde bırakın Mark’ın Daily Apple Facebook grubu.

Annie sordu:
“Birkaç ay önce Primal’e geçtim ve oldukça iyi gidiyor. Ondan önce, tekrar tekrar diyet ve kalori sayımı konusunda uzun bir geçmişim vardı. SONUNDA, gerçek yemek yiyip kilo izlemeyi bırakabileceğimi hissetmeye başladım (bu süreçte kilo almadan). Sorun: Primal’e gitmeme yardımcı olan şeyin bir kısmı Instagram’da #paleo #primal #keto vb. gibi hashtag’leri takip etmekti. Bu aslında buna bağlı kalmama ve bu şekilde yemek yiyen ve hayatı seven bir insan topluluğunun parçası hissetmeme yardımcı oldu. AMA son zamanlarda bazı gönderiler tarafından süper tetiklendiğimi fark ettim. Genellikle bunlar, paleo ve keto hashtag’leri kullanan süper zayıf (belki anoreksik) kadınlardır. Uzun bir yoldan gelmiş olsam da, öyle görünmüyorum. Yiyecek ve beden imajı ile ilgili eski alışkanlıkları tetikler. Bununla nasıl başa çıkabilirim, ancak sosyal medya ilhamının iyi kısımlarını saklayabilirim? Uzun soru için özür dilerim lol.”

İlk olarak, Primal yeme ekibine hoş geldiniz ve etrafınızı destekleyici mesajlar ve toplulukla çevreleme konusundaki bilinçli çabalarınız için tebrikler. Alışkanlık değişimlerini ve sağlıklı değişim çabalarını uygulamak ve bunlara bağlı kalmak söz konusu olduğunda destekleyici bir ortam yaratmak BÜYÜK bir şeydir.

Sosyal medya ve refahınız söz konusu olduğunda neyin işe yaramadığını fark ettiğiniz için size de teşekkür etmek isterim. Bu farkındalık, öz bakımın gözden kaçan ilk adımıdır. Nihayetinde 1 numaralı bakıcımız biziz. Neyin yararlı olduğunu ve neyin olmadığını fark ederek, sizi gerçekten besleyen şeyi seçmek için adımlar atabilirsiniz.

Yemini topla, zihnini topla.

Bahsettiğin gibi, sosyal medya muazzam bir destek olabilir İlkel yeme ve yaşam için. Çok fazla mesajlaşmanın (çevrimiçi ve IRL) sağlık bilincine sahip OLMADIĞI bir dünyada, çevrimiçi olabileceğinizi ve yol boyunca sağlıklı yaşam tarzlarını benimseyen ve eğlenen birçok insanı görebileceğinizi ve hatta onlarla bağlantı kurabileceğinizi bilmek güzel. Destekleyici değişimler yaparken topluluk aramanız sizin için iyi.

Bununla birlikte, sosyal medya karışık bir nimettir. Feed’inize kimin veya neyin girebileceğini asla bilemezsiniz. İster belirli hashtag’leri takip edin, ister platform size önceki etkinliğinize dayalı olarak “önerilen” veya “önerilen” gönderileri ve reklamları besliyorsa durum böyledir.

Olarak Temel Sağlık Koçu, Yeme bozuklukları veya yemek, yeme ve kilo verme kültürüyle ilgili diğer yararsız kalıpları olan birçok danışanla çalışıyorum. Yaptığım ilk şeylerden biri, sosyal medya da dahil olmak üzere günlük olarak hangi içeriği ve mesajları tükettiklerine yakından bakmalarını tavsiye etmek. yararlı mı? Ya da o kadar değil mi?

Bunu zaman zaman Instagram’da kendim fark ediyorum ve neyin tetiklendiğini veya ilgimi çekmediğini düzenlemek için acil, proaktif adımlar atıyorum. Hatta bir sözüm var: Instagram beslemenizi düzenleyin. Aklını topla.

Instagram, tetikleyici ve yararsız bulduğunuz gönderileri öneriyorsa, bunları “İlgilenmiyorum” olarak işaretlediğinizden emin olun. Bunu, seçeneklerinizi görmek için sağ üst köşedeki üç noktayı tıklayarak gönderinin kendisinde yaparsınız. Elbette tetikleyen hesabı takip ediyorsanız takibi bırakın! Bunu, kişinin profil sayfasında veya “Takip etmeyi bırak” seçeneği için üstteki noktalara tıklayarak yapabilirsiniz. Belirli bir hashtag, yolunuza çok sayıda tetikleyici gönderi getiriyor gibi görünüyorsa, onu da takip etmeyi bırakın. Gönderi “sponsorlu” ise, reklamı görmeyi durdurma seçeneği görürsünüz.

Basitçe söylemek gerekirse: Ne zaman herhangi bir şey veya herhangi biri sizi kendiniz hakkında kötü hissettirirse veya sağlıklı değişim çabalarınızı rayından çıkarırsa, gücü geri alın ve basitçe ortadan kaldırın. odaklanıyoruz Instagram, ancak bu, tüm sosyal medyanın yanı sıra çevrimiçi veya şahsen tükettiğiniz diğer içerikler için geçerlidir. Ne yazık ki, bunu tekrar tekrar yapmak zorunda kalacaksınız çünkü bu şeyler her zaman geri geliyor gibi görünüyor. Ancak bu alıştırmada kasıtlı ve güçlendirici bir şey var! Bunu yeterince sık yaparsanız, feed’iniz değişir.

Dikkatli bir şekilde teşekkür etme.

Mevcut güzellik idealleri çok yol kat etti, ancak daha gidecek çok yolu var. Pek çok sosyal medya içeriği, bizi olabildiğince yalın ve hafif olmaya ikna etmeye çalışır (ister açık mesajlaşma yoluyla, isterse resim ve başlıklarda ima edilenler yoluyla).

Halihazırda Primal bir yaşam tarzını benimsiyor olduğunuz için, belirli bir boyuta veya şekle ulaşmakla ilgili olmadığımızı biliyorsunuz. Evet, birçok insan ideal vücut kompozisyonuna gerçek, bütün ve minimum düzeyde işlenmiş gıdalardan oluşan besleyici yoğun bir diyet uygulayarak ulaşır; yüksek kaliteli protein; sağlıklı yağlar; meyve ve sebzeler; ve yüksek yağlı süt ürünleri. Ancak daha büyük resim, dışarıdan nasıl göründüğümüze bakılmaksızın, içimizde gelişmiş sağlık, uzun ömür ve canlılıktır.

Bu doğrudur VE, altta yatan sağlık koşulları olmadığı ve 10 Temel Plan Kuralı genellikle en az %80 tutarlılıkla uygulandığı sürece, vücut kompozisyonunda istenen değişiklikler, kalori sayımı veya mücadelesi olmadan doğal olarak gerçekleşme eğilimindedir.

Olarak Temel Sağlık Koçu, bunu müşterilerimde istisnadan ziyade norm olarak görüyorum. Aynı zamanda, birçok kişinin yemekle ilgili eski, yararsız kalıplardan kurtulmasına yardımcı olan bir şey olarak görüyorum: Sonunda, lezzetli, sağlıklı yiyecekleri bolca yiyebilir ve istenmeyen kilo alma veya vücutları ve biyolojileriyle savaşmaya çalışmaktan endişe duymazlar. Çoğu için bu, gıda özgürlüğünün tanımıdır.

Bundan kısmen bahsetmek istiyorum çünkü sosyal medyada paylaşım yapan insanların gerçekte neler yaşadığını asla bilemeyiz. Kilo ve diyetle ilgili “tetikleyici” içerik yayınlayanların çoğunun aslında kendi acı ve mücadele alanlarında yakalandıklarından şüpheleniyorum. Yemek yemeye, hareket etmeye ve yaşamaya İlkel yaklaşımla birlikte gelen “kazara gıda özgürlüğü” türünü bulamadılar.

Onları suçlamak veya utandırmak (veya kaba yorumlar bırakmak) yerine, şefkatli düşünceler göndermeye, onları beslememden çıkarmaya ve devam etmeye çalışıyorum. Bunun kolay olduğunu veya zaman zaman tetikte ve hatta kızgın kalmadığımı SÖYLEMİYORUM. Doğrusu, tetikleyici bir resmin, altyazının veya yorumun gitmesine izin vermek çok ama çok zor olabilir.

Ancak bunların da, yaygın beslenme ve güzellik idealleriyle güçlenen kendi zayıflıkları ve mücadele yerleri olan insanlar olduğunu hatırlamayı başardıkça, mevcut kültürü değiştirmeye aktif olarak daha fazla katkıda bulunuyoruz.

Ama sana geri dönelim, Annie: Sen 1 numaralı bakıcınsın ve her şeyden önce seninle ilgilenmen gerekiyor. Ben sadece daha geniş bağlamı düşünmenin tetikleyicilerin gücünü yumuşatmada, güçlendirilmiş eylemde bulunmada ve devam etmede yardımcı olduğunu düşünüyorum.

Sosyal Medya Stratejisi ve Desteği

Sonuç olarak:

hesapları takip edin ve hashtag’ler sağlığınızı, yaşam tarzınızı ve yiyecek seçimlerinizi destekleyenler. Onlar harika bir ilham, motivasyon ve topluluk kaynağıdır!
Güvenilir kaynakları takip etmeyi düşünün. Mark’ın Günlük Elması, Örneğin; ya da Temel Sağlık Koçu Enstitüsü!
Kendiniz hakkında kendinizi kötü hissetmenize neden olan veya başka bir şekilde yaptığınız güçlendirici, sağlıklı değişiklikleri baltalayan hesapları veya hashtag’leri takip etmeyin.
Sosyal medya beslemelerinizi düzenli olarak düzenleyin, faydalı olanı koruyun ve gerisini kaldırın.
Ortak insanlığımızı hatırlayın ve mümkün olduğunda şefkat ve nezaketten yola çıkın. Instagram ve diğer sosyal medya kanallarının filtrelenmiş merceğinin arkasında başkalarının neler yaşadığına dair hiçbir fikrimiz yok.

Diyet kültürü ve yararsız mesajlaşma arasında ekstra desteğe ihtiyaç duyan herkes için, bir sağlık koçuyla bire bir çalışmayı düşünün. Bunun gibi bir gönderideki tüm ipuçlarını ve on yıllardır topladığınız tüm bilgileri alıp, güvenilir ve tutarlı bir şekilde uygulayabileceğinizi hayal edin. Koçların yardım ettiği yer burası!

Dış hesap verebilirlik gerçekten bir oyun değiştiricidir ve hedeflerinizle rotada kalmanıza ve çevrimiçi ve çevrimdışı zorlu sosyal durumlarda gezinmenize yardımcı olabiliriz. Ziyaret etmek myprimalcoach.com daha fazlasını öğrenmek ve başlamak için!

Sağlık yolculuğunuzda sosyal medyayı faydalı mı yoksa zararlı mı buluyorsunuz? Paylaşacak ipuçlarınız var mı? Bize bildirin ve en sevdiğiniz, en destekleyici Instagram hesaplarınızı yorumlara bırakın!