Anne Sütünü Etkileyen Yaygın Yaşam Tarzı Faktörleri

Katkıda bulunan: Anjali Sharma

giriiş

Çocuğunuzu beslemenin en doğal yolu emzirmektir.

Bebeğinizi emzirerek beslediğinizde göğsünüze tutunur ve dudaklarını ona bağlar ve vücudunuzun ürettiği sütü emerek alırlar.

Hem siz hem de çocuğunuz emzirmeden büyük ölçüde faydalanabilirsiniz. Anne sütünüz bebeğiniz için sadece sağlıklı bir seçenek değildir; ama aynı zamanda sizin için de faydalı olan bazı anti-enfektif özelliklere sahiptir.

Emzirilen bebeklerin aşağıdakiler gibi bir dizi hastalığa yakalanma şansı daha düşüktür:

Anne sütünün kalitesinin bağlı olduğu birçok yaşam tarzı ve sağlık faktörü vardır.

Anne sütünü etkileyen bazı yaygın yaşam tarzı faktörleri şunlardır:

Sağlıklı diyet

Beslenme ve anne sütü sıkı bir şekilde bağlantılıdır. Günlük olarak vücudunuza koyduğunuz şeyler hem anne sütünüzü hem de bebeğinizin beslenme tercihlerini etkileyebilir.

Bu tavsiye, yolda kalmanıza ve vücudunuza sizi ve küçük çocuğunuzu sürdürmek için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamanıza yardımcı olmak içindir.

Hamileyken ne yediğiniz konusunda çok dikkatli olmanız gerektiğinde, emzirmek, daha az sınırlama ile daha geniş çeşitlilikte yiyecekler yemenizi sağlar.

Bununla birlikte, meyve ve sebzelerin bir kombinasyonu ile birlikte tüm gıda kategorilerinden bir dizi sağlıklı gıda tüketme alışkanlığını sürdürün. Bunları diyetinize dahil etmek size ve bebeğinize ihtiyacınız olan besin ve enerjiyi verecektir.

Kendinizi nemlendirin

Anne sütünün yaklaşık %90’ı sudur.

Araştırmalar, annenin susuzluğunu gidermek için gerekenden daha fazla sıvı tüketmesine gerek olmadığını gösterse de, doktorlar emziren annelere her gün üç ila dört litre su tüketmelerini tavsiye ediyor.

Dehidrasyon durumu ve yetersiz sıvı tüketimi sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Vücudunuzun en iyi performansını gösterebilmesi için yeterli sıvı aldığınızdan emin olmanız çok önemlidir.

Kafein

Yorgunluğu ve doğum sonrası stresi yenmek için sık sık bir kahve fincanı veya enerji içeceği alıyorsanız günlük kafein alımınızı 500 mg’da tutmaya dikkat edin.

Bunun nedeni, tükettikleri anne sütünde kafein varsa, yenidoğanların daha fazla hareket edebilmeleri veya daha uyanık ve huysuz olmalarıdır.

Düşük enerji ve yorgunluğu yenmek için kafeini enerji artırıcı bir smoothie ile değiştirebilir veya sallayabilirsiniz.

Sigara ve alkol tüketimi

Emzirme döneminde alkolden uzak durmanız önerilir.

Alkol, ürettiğiniz süt miktarını azaltabilir. Emzirmeden önce en az 4 saat beklemeye dikkat edin.

Bebeğinizi daha sonra beslemek için, içmeden önce de süt sağabilirsiniz. Alkol tüketmeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Sigarayı bir an önce bırakmanız sizin ve doğmamış çocuğunuz için en iyisidir. Sigara içmek, süt akışı, kolik ve yetersiz süt temini ile ilgili sorunlara katkıda bulunabilir.

Bebeğinizi sigaranın bıraktığı toksinlerden korumak için sigarayı çocuğunuzdan uzak tutun ve kıyafetlerini değiştirin.

Bebeğinizin sağlığı, yakınlarda sigara içen yetişkinlerin pasif içiciliği nedeniyle de tehlikeye girebilir.

İlaçlar

Kanınızda bulunan hemen hemen tüm ilaçlar, bir dereceye kadar anne sütünüze geçecektir.

Çoğu ilaç yeni doğanlara makul dozlarda tavsiye edilir ve önemli bir tehlike oluşturmaz. Bununla birlikte, ilaçların anne sütüne konsantre olabileceği birkaç durum vardır.

Sadece birkaç ilaç, emzirilen bebekleri önemli klinik tehlikeye sokar. Genel olarak antineoplastikler, yasadışı maddeler, belirli antikonvülzanlar, ergot alkaloidleri ve radyofarmasötikler kullanmaktan kaçınmanız ve amiodaron, siklosporin ve lityum seviyelerinize dikkat etmeniz önerilir.

Son düşünceler

Emzirme, anneliğin önemli bir parçasıdır ve çocuğun genel sağlığını geliştirir.

Beyin, kalp, böbrek veya kemik dokusu gibi çeşitli vücut hücrelerine dönüşen kök hücreler anne sütünde bulunur.

Ek olarak, anne sütündeki antikorlar ve canlı beyaz kan hücreleri, bebeğinizin enfeksiyonlarla savaşma becerisine yardımcı olur.

Bu nedenle, sağlıklı bir diyet, azaltılmış alkol tüketimi, düzenli egzersiz, uygun bir uyku döngüsü ve anne sütünü etkileyebilecek ilaçlar gibi yaşam tarzı alışkanlıklarınıza odaklanmanız çok önemlidir.

Ayrıca, sağlık taramasını da sıklıkla tercih etmelisiniz. Sağlığınız hakkında size hayati bilgiler sağlar ve onu iyileştirmek için gerekli önlemleri almanıza olanak tanır.

Tüm Vücut Sağlık Kontrolü İçin Hemen Randevu Alın!