Alışkanlıklar ve Alışkanlık Yığınlama Hakkında Bir – Kısa Seri


Katie’den Bölüm Özetleri

  • Nihai soru, alışkanlıkları nasıl oluşturacağımız ve onları nasıl sürdüreceğimizdir.
  • Bir gün içinde yaptıklarımızın %40 kadarı kararların değil, alışkanlıkların sonucudur.
  • Yeni alışkanlıklar başlatmak ve onları kalıcı kılmak için yöntemler de dahil olmak üzere, araştırmaların alışkanlık yaratma hakkında söyledikleri
  • Ortalama bir alışkanlığın oluşturulması aslında yaklaşık 66 gün (yani iki aydan fazla) sürer.
  • Yeni alışkanlığın bir gününü bile kaçırmak yeni alışkanlığın oluşmasını etkiler mi?
  • Alışkanlıklar ve rutinler arasındaki fark nedir?
  • Alışkanlık yaratma süreci, sadece bir şeyi tekrar tekrar yapmayı öğrenmekle ilgili değildir – Bu gerçekten beyni kablolamak ve güçlendirmekle ilgilidir.
  • Alışkanlık oluşumu söz konusu olduğunda mükemmelin iyinin düşmanı olmasına izin vermeyin.
  • Alışkanlık biriktirme kavramı ve iki alışkanlığı bir araya getirme fikri
  • Küçük alışkanlıkları uygulamak daha kolaydır ve bunları geliştirebilirsiniz – onları çok büyütmeyin
  • 3 S – basit, kısa ve spesifik
  • Bir alışkanlığı değiştirmek, onu tamamen ortadan kaldırmaktan daha kolaydır (örnek: sigara içmek)
  • Başlamanız için size bazı fikirler vermek üzere alışkanlık yığını için kişisel olarak kullandığım bazı pratik örnekler

Bahsedilen Kaynaklar

Sponsorumuza Teşekkürler:

LMNT – Antrenmanlarda, oruç tutarken ve saunada kullandığım elektrolit karışımım. Tüm elektrolit ihtiyaçlarınızın temiz bir kaynağıdır.


Kaynak : http://wellnessmama.com/podcast/619/”>Source link

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir